Lizin: esencialna aminokislina
The lizin je še ena od esencialnih aminokislintemeljnega pomena za naše telo in da ga lahko dobimo le s hrano. Kot veste, je aminokislina nujno potrebna, ker je ne moremo sintetizirati v telesu, zato da bi jo lahko zagotovili v našem telesu, je nujno, da se hranimo s hrano, bogato z beljakovinami (ki ima v tej amino kislini zanimivo vsebino).
Razlikovati jih moramo od ne-esencialnih aminokislin, ki jih lahko naš organizem - ali jih sintetizira - iz drugih virov.
Kaj je lizin?
Lizin spada v skupino esencialnih aminokislin, med katerimi lahko najdemo tudi histidin, izoleucin, levcin, metionin, fenilalanin, triptofan, valin in alanin.
Kot esencialna aminokislina je bistvenega pomena za naš organizem, ki je potreben v veliki raznolikosti vidikov, saj ga lahko najdemo v visokih koncentracijah v mišicah.
Funkcije lizina
- Zagotavlja zadostno absorpcijo kalcija.
- Pomaga vzdrževati ravnotežje dušika pri odraslih.
- Pomaga pri tvorbi kolagena (ki je del hrustanca in vezivnega tkiva).
- Uporaben pri proizvodnji protiteles.
- Stimulira rastni hormon
Prednosti lizina za zdravje
Lizin je esencialna aminokislina, ki je nujno potrebna za pravilno in pravilno rast, kar pripomore k izboljšanju absorpcije kalcija in je koristno pri stimulaciji rastnega hormona.
Preprečuje nastanek okužb, saj pomaga pri tvorbi protiteles, izboljšuje našo imunost.
Koristno je fluidizirati kri in preprečiti nastanek krvnih strdkov. Poleg tega pomaga pri popravljanju celic, ki so jih prizadeli učinki prostih radikalov, kar je koristno pri odložitvi staranja celic.
Kje najti lizin?
Tu nakazujemo, katera živila so najbogatejša v lizinu:
- Hrana živalskega izvora: mleko in mlečni izdelki, meso, jajca, ribe.
- Hrana na osnovi rastlin: stročnice, zelenjava in oreški.
Slika | Tambako the Jaguar Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeAminokisline
