Orehi makadamije: prednosti in glavne lastnosti
Čeprav so malo neznani, je oreščki makadamije (ali znana tudi kot. \ t "Avstralski") priložite vse vrste koristi za naše zdravje. Iz tega razloga bomo z naslednjimi vrsticami opisali vse prednosti, ki vsebujejo te matice, za katere je značilen okus in tekstura najbolj značilnih.
Najprej bomo raziskali nekatere zanimivosti teh plodov. Te vrste orehov prihajajo iz macadamia tetraphylla "drevo, ki v normalnih razmerah presega deset metrov višine. Po drugi strani lahko listi dosežejo podaljšanje za več kot trideset centimetrov.
Ocenjuje se, da se je gojenje te rastline začelo pojavljati na vseh ozemljih Queenslanda in New South Walesa okoli leta 1880 avtohtonih avstralcev te regije.
Po tem je njen izvoz in potrošnja po Evropi in Ameriki začela rasti kot pena že od začetka dvajsetega stoletja. Pravzaprav je že nekaj desetletij, odkar je bil v drugih državah, kot je Mehika, uveden nasad makadamije.
Kakšna hranila imajo makademije?
Treba je opozoriti, da so orehi akademiki so nekateri plodovi, ki imajo neskončnost hranil ki se izkažejo za najbolj koristne za naše zdravje. Med vsemi bomo to storili razlikovanje:
- Med tistimi, ki izstopajo beljakovin, ogljikovih hidratov in vlaknin. Potem vam bomo povedali, kako vam lahko ta hranila pomagajo pri krepitvi zdravja.
- Prav tako so oreščki makadamije zelo bogata z vitamini tipa A, E in B skupaj z množico elementov, kot je kalcija, železa, fosforja, kalija in selena.
Prednosti macademia orehov
Kot lahko vidite, ti majhni oreščki vsebujejo vse vrste hranil, ki bodo najbolj koristno za krepitev našega celotnega telesa in pridobivanje kakovosti življenja.
Želite nekaj poznati? Če je tako, vas bomo prosili, da ne pozabite na naslednje vrstice.
Zmanjšajte raven holesterola v krvi
Akademski oreščki lahko postanejo močni zavezniki, ko gre za to znižanje ravni holesterola v krvi, stanje, ki lahko kasneje vodi do resnejših bolezni, kot je npr miokardni infarkt.
V tem smislu je sadje sestavljeno skoraj v a 80% mononenasičene maščobe to spodbuja odpravo tega LDL holesterol ki se lahko držijo sten naših žil in arterij.
Pomagajo pri izgorevanju maščob in dviganju našega duha
Omega 3 kislina in je sestavljena iz biti naravna maščoba, ki je tudi zelo prisotna v makademijah. In veste, kaj to pomeni, kajne? No, ta element se bo zmanjšal morebitne pomanjkljivosti srca, ki se pogosto pojavljajo vsakič v mlajših starostnih obdobjih.
To hranilo tudi daje prednost vsem presnove in tako lahko pomagamo izgubiti te kilograme več kot tako prisotni so po poletju. Prav tako izboljšuje naše razpoloženje in preprečuje pojav kakršne koli slike stresa ali tesnobe.
Izboljšujejo celoten prebavni sistem in nam dajejo energijo
Nazadnje je treba opozoriti, da imajo tudi oreščki makadamije a visoka vsebnost vlaken. To pomeni, da se lahko tudi izognejo odklenite vse naše črevesne račune zato nas spodbujajte, da se pogosteje odpravimo v kopalnico.
Vse to, ne da bi omenili, da nas bo ta situacija preprečila drisko ali zaprtje v prihodnosti. Prav tako so odlični vir energije pravzaprav je veliko športnikov, ki ga sprejmejo pred športno prakso.
Orehi makadamije: prehranska vsebnost
100 gramov oreščkov Macadamia zagotavlja:
- Kalorije: 840 kcal
- Ogljikovi hidrati: 13 g
- Beljakovine: 10 g
- Skupna maščoba: 75 g
- Prehranska vlakna: 9 g
- Maščobne kisline: enkrat nenasičene (60 g.), Večkrat nenasičene (1 g), nasičene (12 g.)
- Vitamini: vitamin C (1,2 mg) in vitamin E (0,5 mg).
- Minerali: kalij (368 mg.), Fosfor (195 mg), kalcij (108 mg.) In železo (2 mg).
