Minerali: vrste mineralov in koristi

Tako kot vitamini, minerali praktično so bistvena hranila za pravilno delovanje našega organizma; to pomeni, da naše telo ne izgubi ničesar in deluje pravilno in učinkovito.

Najdemo jih v hrani, ki jo zaužijemo vsak dan, in samo pravilno spremenjena prehrana nam lahko zagotovi, da imamo vse, in da ne bomo imeli pomanjkanja.

Seveda, kot pri vitaminih, lahko ekscesi nekaterih mineralov spremenijo telo. Zato je treba to vprašanje upoštevati, ko jemljemo vitaminske dodatke, bogate z minerali.

Kaj so minerali?

The minerali so anorganski mikrohranili, ki so del nekega telesa ali telesa, kot so kri ali kosti, in se pridobivajo samo s hrano (zlasti s sadjem, zelenjavo, zelenjavo in drugimi živili).

Če navedemo le nekaj preprostih primerov: minerali aktivirajo produkcijo snovi in ​​tekočin organizma, pravilno ohranjajo zdrave in delujoče celice, pozitivno pomagajo pri prebavi ali lastnem dihanju.

Med najpomembnejše minerale, na katere bomo odmevali, so: natrij, kalcij, kalij, železo, cink, fluor, selen, jod in baker.

Prednosti mineralov (vrste mineralov, ki obstajajo)

  • Natrij: Vpleten v ustvarjanje živčnih impulzov in krčenje mišic, hkrati pa nadzoruje kopičenje vode v tkivih (otekanje trebuha in zadrževanje tekočine) ter srčni utrip.
  • KalcijKot zagotovo veste, intervenira tako v nastanku in ohranjanju kosti kot tudi v koagulaciji krvi, prenosu živčnih impulzov in krčenju mišic.
  • Kalij: Pomaga pri pravilnem delovanju srca in ledvic ter prispeva k dobremu prebavljanju. Pomaga tudi pri prenosu živčnih impulzov in nadzira vodo na telesni ravni.
  • Železo: Je del številnih presnovnih encimov in je del hemoglobina. Njen primanjkljaj povzroča anemijo.
  • Cink: Potreben je za sintezo DNK in za regeneracijo tkiv. Povezana je s proizvodnjo energije, krepi imunski sistem in je bistvena sestavina več kot 100 encimov, ki sodelujejo pri uporabi maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin.
  • Fluor: Pomaga preprečiti nastanek votlin in je bistvenega pomena za močno sklenino, hkrati pa krepi kosti.
  • Selen: Ohrani elastičnost tkiv, hkrati pa zmanjša tveganje za raka in staranje celic.
  • Jod: Je del ščitničnih hormonov, ki poleg proizvodnje energije v celicah nadzorujejo razvoj in rast.
  • Baker: Vpleten v zelo raznoliko količino encimskih reakcij metabolizma.

Več informacij | Neposredno na Paladar Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeMinerali

Zeolit u prahu (Marec 2024)