Naravno izgorevanje maščob: 8 močnih živil proti trebušnim maščobam
Debelost je dosegla epidemiološke razsežnosti po vsem svetu in je že ena izmed najpomembnejših bolezni, ki jih je treba upoštevati. Po podatkih WHO, Svetovne zdravstvene organizacije, vsako leto vsaj 2,8 milijona ljudi umre zaradi debelosti ali prekomerne telesne teže.
V naši državi se je število prekomerne telesne teže povečalo za manj kot 200%, pri čemer so številke prekomerne telesne teže in debelosti še posebej visoke, kar skrbi zdravnike, nutricioniste in starše na splošno.
Da bi zmanjšali ali zdravili prekomerno telesno težo, je najbolje slediti zdravi prehrani in telesni vadbi. Obstajajo naravne maščobe gorilniki, ki zmanjšujejo trebušne maščobe. Predstavljamo 8 teh močnih živil.
8 živil z ugodnostmi, kot so naravni maščobni gorilniki
Apple
Je eden izmed najboljših plodov, poleg tega, da je hrana, ki nam bo dala sitosti, ki jo potrebujemo, ne da bi se morali prenašati. To je zahvaljujoč visoki vsebnosti pektina, snovi, ki absorbira maščobo.
- Jabolka: najpomembnejše prednosti in lastnosti
Zelje
Med zelenjavo je zelje pomembna kot maščobni gorilec, ker je profilirana kot ena izmed najboljših živil za presnovo maščob. Lahko ga vzamete za kosilo in večerjo ter ob različnih letnih časih.
Šparglji
Odlične so za čiščenje telesa zaradi njegove ogromne vsebnosti vode. Poleg tega vsebujejo okoli 23 kalorij na 100 gramov. in predstavlja vlakna, ki so kot nalašč za naravno čiščenje telesa, odpravljanje toksinov in odpadkov.
Artičoka
Vsakdo pozna moč artičoke kot naravnega maščobnega gorilnika. Je v vseh vrstah diete, ker zagotavlja velik delež vode.
Najboljši pa je nizka vsebnost maščob in visoke diuretične lastnosti, ki delujejo na odstranjevanje tekočin. Čeprav ima veliko hranil, z minerali, kot so fosfor, kalcij, kalij in dobra oskrba z vitamini, kot so B1, B3 in E.
Ginger
Redno uživanje ingverja običajno spodbuja funkcijo presnove. Vse to omogoča, da gorijo veliko število kalorij in izboljšajo prebavne procese za odpravo maščob.
To je srečo, ker se lahko ingver zmeša z mnogimi živili, ki vsebujejo maščobe in so izpostavljena sezonski in dopolnilni jedi ter dajejo veliko več okusa.
- Vse prednosti ingverja: neverjetne lastnosti
Posušeno sadje
Ne le zaščito srca, oreščki so tudi dobri na prehranski ravni in izgubljajo maščobe. Ena od prednosti je, da vsebujejo zdrave maščobe in pomagajo ohraniti nizek holesterol.
Poleg tega orehi zagotavljajo veliko vlaknin, zaradi česar ostanejo dlje v želodcu kot ogljikovi hidrati.
Modra riba: losos
Velik del modre ribe je odličen za vsakodnevno prehrano. Ena od njegovih prednosti, kot so lososove, je visoka vsebnost maščobnih kislin Omega 3. Ta kislina ščiti srce in hkrati omogoča hujšanje, saj so dobre maščobe, za razliko od predelanih maščob.
Lemon
To sadje, ki pripada citrusov, ima veliko količino vitamina C in antioksidantov. Njegova diuretična funkcija pomaga telesu, da hitro odstrani toksine. Na enak način kot pri drugih živilih za kurjenje maščob vam visoka poraba vode pomaga pri lažji izgubi teže.
- Prednosti in lastnosti najpomembnejše limone
Navade, da bi se izognili prekomerni telesni teži
Za dobro prehrano, raznoliko in bogato hrano, kot je sadje in zelenjava, je nujno, da se ne pridobite na teži in da telo vedno zmanjka.. Zdaj, to ni edina stvar, ki jo lahko naredimo za zmago v prekomerni teži.
Opravljanje vadbe večkrat na teden, če tega ne moremo storiti vsak dan, bo pripomoglo tudi k temu, da ostane v formi. Za to moramo končati sedeči način življenja in se premikati. Včasih je lažje, kot si mislimo: povzpnite se po stopnicah, hodite, hodite z našimi otroki, plešite ...
Kadar ne vemo dobro kakšne vrste živil so najboljše, lahko zaprosimo tudi za pomoč strokovnjaka za prehrano, opravili bomo splošni pregled in posebno prehrano, prilagojeno telesu, ukrepe in težo, da bi jedli vse, vendar odgovorno. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
