Naravna živila, ki vam pomagajo znižati krvni tlak

Čeprav obstaja veliko dejavnikov tveganja, ki lahko vplivajo na dvig krvni tlak, in ta vpliv na koncu, da oseba trpi hipertenzija, pravzaprav za trenutek pravi vzroki niso znani, da občasno krvna hipertenzija.

To pomeni, čeprav do sedaj ni znanih specifičnih vzrokov ki povzročajo zvišanje krvnega tlaka, še posebej, če je to zvišanje kronično in ostaja v času, obstajajo številni dejavniki, ki vplivajo na njegovo povečanje. Še posebej tisti dejavniki, ki povzročajo hipertenzijo, ki v osnovi sestoji iz kroničnega povišanja krvnega tlaka.

Dejansko velja, da je visok krvni tlak, ko je sistolični krvni tlak med 140-159 mmHg in / ali diastoličnim tlakom med 90 in 99 mmHg. Vendar je to resno, če je sistolični tlak 180 mmHg ali več, diastolični tlak pa je 110 mmHg ali več.

Po drugi strani pa ne smemo pozabiti na hipotenzijo, ki sestoji iz vrednosti krvnega tlaka pod normalno vrednostjo. V tem smislu je SZO (Svetovna zdravstvena organizacija) sama po sebi označila to napetost, ki je bila pod 100/70 mmHg.

Kateri so vzroki, ki povzročajo hipertenzijo?

Kot je navedeno, čeprav konkretnih vzrokov ni, obstajajo dejavniki tveganja, ki vplivajo na zvišanje krvnega tlaka. Najpogostejši so naslednji:

Genetski dejavniki: Genetska predispozicija lahko povzroči hipertenzijo, še posebej, če ima to razmerje prvi sorodnik.
Spol: Moški so bolj nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku. Dokler ženske ne dosežejo menopavze, ko je tveganje pri obeh spolih enako.
Starost: Starost postane tudi eden od temeljnih dejavnikov, saj je skupni krvni tlak z leti naraščal.
Prekomerna telesna teža in debelost: Znano je, da se s povečevanjem telesne teže zviša tudi krvni tlak.
Nekatere bolezni: kot je primer kronične ledvične bolezni, policistične bolezni ledvic, stenoza ledvične arterije, tumorji, ki proizvajajo renin, ali sindrom Liddle.

Ta živila so koristna za zmanjšanje hipertenzije

Česen

The česen Ne gre le za okusno in čudovito hrano s kulinaričnega vidika. Znana je že leta po svojih zdravilnih lastnostih, zato je postala znana kot pristna superhrana, zaradi svojih neverjetnih zaščitnih in antibiotičnih koristi.

Če imate visok krvni tlak, Česen se je izkazal za naravno hrano, ki jo pomaga zmanjšatinajvečji in najnižji krvni tlak. Zakaj? Temeljno zato, ker ima zelo zanimivo učinek vazodilatatorja, ki deluje na majhne kapilare.

Po drugi strani pa ne moremo pozabiti na njihove lastnosti, ki jih je mogoče obdelati s kartami, ki se prevedejo v pomaga zmanjšati visoke ravni holesterolapri čemer je koristno, da prepreči in / ali prepreči nastanek trombov.

Čebula

The čebulo je kot česen še ena od naravnih živil, katerih zdravilne in zdravilne koristi so izjemno znane in priljubljene. Predvsem zato je živilo priznanega hipotenzivnega delovanja, kar pomeni, da pomaga zmanjša visok krvni tlak.

Po eni strani je uporaben za izboljša prekrvavitevkakovost, ki je prevedena prav v to lastnost ali vrlino, da bi znižala visoko napetost. Po drugi strani pa deluje tudi kot diuretik, pomagam odpravljanje tekočin.

Piščančja juha

Za tiste uporabnike, ki uživajo v dobri jedi piščančja juhaobrok, ki se je imenoval "babičin penicilin" (zaradi svoje sposobnosti, da se bojuje proti mrazu), ima srečo.

In prav nedavno so japonski raziskovalci odkrili, da lahko ta priljubljena jed, tako privlačna tako v jesenskih kot v zimskih nočeh, pomaga pri zmanjševanju krvni tlak.

Omenjeni raziskovalci so ugotovili, da beljakovin kolagena piščanca lahko dejansko zmanjša krvni tlak, lahko pa deluje tudi kot zdravila za krvni tlak.

Ne zaman, prejšnje študije so pokazale, da piščančje prsi vsebujejo le majhne količine kolagen, vendar ne dovolj, da bi vplivala na krvni tlak.

V novi študiji so znanstveniki pregledali piščančja stegna, s čimer so našli štiri beljakovine, ki so imele kolagen, ki je deloval kot prej omenjena zdravila. Evropsko računsko sodišče.

Seveda, raziskovalci so opozorili: zdravilo je piščanca sama, in ne preostalih sestavin v juhi.

Zdravilne rastline in zelišča

Poleg nekaterih naravnih živil obstajajo tudi nekatere rastline in zelišča s hipotenzivnim delovanjem, ki zelo pozitivno pomagajo pri zmanjševanju hipertenzije. Najbolj uporabne in ustrezne so naslednje: \ t

Oljčni listi: Čeprav so manj znane kot druge rastline s hipotenzivnim delovanjem, postanejo dejansko idealno naravno zdravilo v primeru srednje hude arterijske hipertenzije. Ima aktivno sestavino, znano pod imenom oleoeuropein, ki je uporabna za razširitev majhnih krvnih žil (in boj proti aritmijam), ki deluje kot diuretik.
Bele glog: to je ena najbolj znanih hipotenzivnih rastlin v tem smislu. Deluje kot cirkulatorni relaksant, ki deluje ne le na visok krvni tlak, ampak tudi na aritmije, glavobole in razdražljivost.
Preslica: Kdo ne ve, katero to rastlino ali jo je uporabil v kakšni drugi priložnosti? Njegovo diuretično delovanje je posledica visoke vsebnosti flavonoidov in kalijevih soli.

Kot vidimo, obstajajo določena živila, ki so zelo koristna pri zmanjševanju ali nadzoru krvnega tlaka, še posebej, če je visoka. Vendar pa Bistveno je, da sledite zdravemu načinu življenja, ohranite raznoliko prehrano, bogato z naravnimi živili, in z nizko vsebnostjo maščob. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.