Naravni nasveti za lajšanje vnetja vratnih mišic
The bolečine v vratu nedvomno je danes ena najpogostejših zlo, zlasti med odraslimi prebivalci. Vrat je sestavljen iz kompleksne strukture vratnih vretenc, mišic in živcev.
Poleg tega moramo upoštevati, da to področje telesa ni ravno, ampak rahlo ukrivljeno, na kar moramo dodati, da mora držati glavo. Zato je vrat zelo občutljiv na obremenitve in togost. 
Zakaj se vratne mišice vnamejo?
Vzroki za bolečine v vratu so zelo različni; Med najpogostejšimi so:
- Slaba drža: Na splošno slabo držo je običajno posledica dveh dejavnikov. Prvič, ko je celo noč prespala v slabi drži, na primer ležala obrnjena navzdol. Drugi, porabi preveč ur na istem mestu pred računalniškim zaslonom.
- Stres: Vrat je eno najobčutljivejših delov telesa zaradi stresnih in anksioznih stanj.
- Drug vzrok, ki potrebuje takojšen pregled.
Domača zdravila za lajšanje vnetja vratnih mišic
Če se ne želite zateči k kemiji, obstaja velika izbira 100% domačih in naravnih zdravil za sprostitev mišic vratu in odpravljanje togosti in bolečin v veliki meri. 
Kamilica
The kamilice Je naravna sestavina, ki ima veliko zdravilnih lastnosti; Deluje zelo dobro za zdravljenje bolečine v mišicah, sprostitev mišic vratu, ki so napeti, saj deluje kot protivnetno.
Če želite zdravilo pripraviti, dajte vreti in, ko doseže vrelišče, dodajte tri žlice kamilice. Naj se kuhamo dve ali tri minute, odstranimo in seva. Ko je pri sobni temperaturi, namočite bombažni kompres v infuzijo in ga položite neposredno na vrat; počakajte nekaj minut in odstranite.
Sivka
The sivka To je cvet, ki ima številne lastnosti za različne bolezni ali bolezni. V vsaki trgovini zelišč je mogoče kupiti olje sivke, ki je zelo učinkovito pri sproščanju mišic vratu. 
Za nanos olja morate na obeh rokah namočiti obe strani in masirati boleče področje s krožnimi gibi, da povečate krvni obtok.
Oba zdravila so enako učinkovita pri odpravljanju napetosti mišic v vratu. Katera je izbrana, je v bistvu odvisna od obrazca za prijavo, ki ga želite. Kadar je v času nanosa sam, z obkladki kamilice je vedno boljše, če pa nas spremlja nekdo, ki vam lahko pomaga, je masaža z oljem sivke zagotovo z biseri.
Nasveti za preprečevanje tortikolisa
Če želite preprečiti, da bi mišice v vratu postale napete in vnetljive, in se izogibajte tortikolis, obstaja več nasvetov, ki jih je treba upoštevati:
- Sedite pravilno: V času sedenja mora biti hrbet naravnost, popolnoma naslonjen na hrbtno stran stola, noge pa so popolnoma podprte na tleh. Če preživite več ur v istem položaju, je priporočljivo, da izberete stol z visokim naslonom, ki bo podpiral tudi vaš vrat.
- Postelja in vzglavnik: Pred spanjem mora ležišče biti čvrsto, da ne potone; vzglavnik mora imeti srednjo višino. Najboljši položaj za nego vrat je s strani, pri čemer so noge upognjene in kolena na višini prsnega koša.
- Položaj: Še posebej za tiste ljudi, ki delajo pred računalnikom, je priporočljivo, da vsako uro vzamete majhne odmore in raztezate mišice.
Če so tudi ti nasveti, napetost in okorelost mišic v vratu neizogibni, priporočamo domača zdravila in naravno. So veliko cenejši kot kreme in mazila iz kemikalij in so bolj zdravi, tako kratkoročno kot dolgoročno.
Kako sprostiti vrat?
Na prvem mestu izberite sobo, kjer boste vedeli, da vam bo udobno. Lahko celo sprostite nekaj sproščujoče glasbe in svetlobo malo kadila.
- Zdaj se postavite v udoben položaj in sledite naslednji vaji:
- Prinesite roke k tilniku.
- S prsti pritiskajte pod lobanjo, od sredinske črte navzven. Inspire
- Z vsakim pritiskom, morate posesati zrak.
- Medtem, ko vdihnete zrak, malo nagnite glavo nazaj.
