Hranila, ki so bistvena za imunski sistem

Znano je, da sta tako jesenski kot zimski dve sezoni, ki vedno težko bremenita zdravje mnogih ljudi. Čeprav je res, da sprememba sezone lahko povzroči zmanjšanje obrambe, je prihod tako mraza kot vlažnosti glavni vzrok mnogih prehladov ali gripe.

Najboljša možnost pred prihodom teh dveh postaj je: povečanje obrambe in vemo, kako lahko okrepiti imunski sistem. Glede na to, da bomo na ta način okrepili našo obrambo, da bomo zmanjšali tveganje za prehlad.

Prav v teh temeljnih nasvetih se znajdemo po zdravi in ​​uravnoteženi prehrani. In v tej zdravi prehrani je gotovo hranilnih snovi ki so nujne in potrebne za naše imunski sistem.

Hranila, ki so bistvena za naš imunski sistem

Znotraj hranilnih snovi ki postanejo nepogrešljive za naše imunski sistem najdemo dva zdrava minerala: selena in cink.

Oba minerala lahko spodbudita proizvodnjo imunskih celic, kar pomaga telesu, da se na naraven način zaščiti pred okužbami.

Kljub uravnoteženi prehrani bi bil prispevek obeh mineralov skoraj zagotovljen, ko se bomo soočili s prihodom jeseni ali pozimi, je morda dobro uporabiti nekatere prehranske dodatke.

Cink

Je mineral, ki poveča proizvodnjo limfocitov T, kar pomaga izboljšati imunski odziv našega telesa proti okužbam.

Zato cink Je mineral, ki pomaga pri zdravljenju gripe in prehladov.

V zvezi z. \ T dnevna količina cinka naše telo potrebuje od 15 do 45 mg. dan bi bil dovolj.

Selen

Je še en koristen mineral za naš imunski sistem. Zlasti lahko poveča proizvodnjo belih krvnih celic, medtem ko deluje proti določenim virusom.

Če želite povečati obrambo s pomočjo tega minerala, je dobro vzeti do 100 mcg. na dan selena. Seveda ne pozabite, da ni priporočljivo preseči 200 mcg. ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.

Nekaj ​​temeljnih nasvetov

Ne pozabite, da ni nujno, da jemljete dodatke cinka ali selena izključno za povečanje obrambe.

Potrebno je upoštevati uravnoteženo prehrano, da boste vsak dan vzeli hranila, ki jih vaše telo potrebuje.

Samo na ta način ne boste samo povečali obrambe, temveč boste poskrbeli tudi za zdravje in zdravje.

Slika | iateapie Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Bosch hladilniki Serija 8 (Junij 2024)