Prehrana proti nespečnosti

Znano je, da dobro spi je sinonim za dobro zdravje in se izogiba bolj ali manj običajnim motnjam spanja (kot je v primeru nespečnost), pomagajte uživati ​​veliko bolj zdravo in srečnejše življenje.

Tisti ljudje, ki ne spijo dobro ali pravilno, vedo, da naslednji dan ne morejo izvajati tako fizično kot psihično sto odstotkov, saj se ne morejo osredotočiti in nagibajo k telesu.

Mnogi strokovnjaki se strinjajo, da je najbolje spati med 6 in 8 urami, vendar ne manj ali več kot te ure. V vsakem primeru in poleg obstoječih domača sredstva za nespečnost, lahko se znajdemo tudi pri a prehrana proti nespečnosti kar je zelo koristno

Prehrana proti nespečnosti

Najbolj priporočljivo od vsega začetka je, da se izognete razburljivim pijačam, zlasti od 6 popoldne. Vključujejo kavo, čaj ali kolo.

V tem smislu ne smemo pozabiti na čokolado, ki vsebuje snovi, ki stimulirajo živčni sistem in ne pomagajo pri spanju.

Čeprav je priporočljivo piti kozarec vode tik pred spanjem, poskusite ne piti več, kot je potrebno. Kot verjetno veste, lahko postanete sredi noči, ko boste urinirali, razočarani.

Izogibajte se večerji in napolnite veliko, še posebej, ko greste ven, da bi jedli s svojim partnerjem, družino, prijatelji ali sodelavci.

Poskusite vedno imeti večerjo ob osmih zvečer. Na ta način boste med zadnjim ugrizom in časom, ki ga ponavadi greste v posteljo, dopustili vsaj tri ure.

Več informacij | Vzroki nespečnosti Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Dobro jutro Slovenija: Majda Temnik - Kako se boriti proti nespečnosti z zelišči? (Oktober 2019)