Prehrana za možgane

Vemo, da obstaja dobra serija hrana za možgane, ki pozitivno pomagajo, da ta pomemben organ našega telesa pravilno in ustrezno opravlja svoje naloge.

Med temi živili so na primer suhe slive, banane, oves, sončnična semena in modre ribe (ki so sicer koristne tudi za visok holesterol).

To je zato, ker je bilo v skladu z različnimi raziskavami, ki smo jih izvedli pred kratkim, dokazano, da določena hranila vplivajo na našo sposobnost koncentracije in duševno agilnost, pa tudi na izboljšanje delovanja živčnega sistema.

Kot zagotovo veste, mora dobra prehrana vključevati ustrezno oskrbo z minerali. V tem pogledu kalcij poseže v prenos živčnih impulzov; železo vpliva na delovanje in transport kisika, medtem ko je cink neposredno povezan s kemijsko aktivnostjo nevrotransmiterjev.

Prehrana za možgane

  • Glukoza
    To je energijska hranilna snov, ki jo možgani prednostno uporabljajo, zato mnogi strokovnjaki priporočajo, da vzdržujete stabilno raven v krvi in ​​uživate živila, bogata s kompleksnimi in preprostimi ogljikovimi hidrati.
  • Bistvene maščobne kisline
    Linolne in linolenske esencialne maščobne kisline so nujne za pravilen razvoj tako živčnega sistema kot tudi možganov zaradi njegove številčnosti v membranah nevronov.
  • Vitamini skupine B
    So vitamini, ki vplivajo na pravilno in dobro delovanje živčnega sistema in možganov, saj sodelujejo v proizvodnem procesu nevrotransmiterjev.
  • Fosfolipidi
    To so maščobe, ki pomagajo pri proizvodnji mielina, ki pokriva živce, in dajejo prednost temu, da signali dosežejo možgane, hkrati pa izboljšajo intelektualno zmogljivost, zaščitijo pred Alzheimerjevo boleznijo in izboljšajo razpoloženje.
Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Hrana za možgane ( 23.09.2015 ) (Julij 2024)