Hranilne vrednosti za kostanje

Seveda, če vas prosimo za jeseni značilna hrana, verjetno je, da boste najprej pomislili na okusno hrano, kot je gobe ali kostanj.

Za kostanje je značilno, da je ravno ena od jedi jeseni, ne samo zato, ker jih je mogoče z lahkoto najti, ko en dan hodimo na podeželje z družino, ampak zaradi njenega okusnega okusa.

Seveda moramo biti previdni pri njihovi porabi, kajti če jih jedemo preveč ali jih ne žvečimo dobro, jih je težko prebaviti.

Resnica je, da so slastni, sladki ali celo sami. Ampak, veš kako peči kostanj? In to je praženi kostanj Prav tako so značilnost tega časa in so idealne tudi za najhladnejše jesenske dni.

Prehranska analiza kostanja

Hranilna vsebina

Nato vam pokažemo hranilne vrednosti kostanja Zagotavljajo 100 gramov kostanja.

Kasneje boste lahko odkrili nekaj več o vsebnosti vitaminov in mineralov, ki zagotavljajo to okusno jesensko hrano:

Voda

43,95 g.

Ogljikovi hidrati

39 g.

Beljakovine

4 g.

Fiber

7,15 g.

Fat

5,25 g.

Nasičene maščobe

3,25 g.

Mononezasičene maščobe

0,60 g.

Polinenasičene maščobe

1,30 g.

Vitamini kostanj

Vitamin B1

0,18 mg.

Vitamin B2

0,10 mg.

Vitamin B3

1,28 mg.

Vitamin B5

0,55 ug.

Vitamin B6

0,30 mg.

Vitamin B9

7,48 ug

Vitamin E

1,45 mg.

Vitamin K

11,25 ug

Minerali kostanj

Kalcij

47 mg.

Baker

0,52 mg.

Fosfor

85 mg.

Železo

1,10 mg.

Magnezij

40 mg.

Mangan

1,17 mg.

Kalij

593 mg.

Selen

1,20 ug.

Natrij

11 mg.

Natrij

0,60 mg.

Slika | cookbookman17 Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi (Marec 2024)