Podatki o hranilni vrednosti svežega sira

The sira Za njih so značilna živila z zelo pomembno prehransko vrednostjo, ki prispevajo zanimivo in raznoliko število koristi in zelo zanimive lastnosti za naše zdravje.

Pravzaprav so ena od temeljnih živil v tako imenovanih Mediteranska prehrana zaradi bogastva tako beljakovin kot mineralov, kot je kalcij, in uravnotežene in zdrave prehrane na splošno.

Vendar ne smemo pozabiti, da je odvisno od tega, ali gre za sušeni sir ali ne, njegova prehranska vrednost se spreminja, kot tudi njene kalorije in vsebnost maščobe (kar je v mnogih primerih precej visoko).

Zanimiva in slastna sorta sira, ki se priporoča tistim, ki sledijo dieti za hujšanje, ne morejo uživati ​​maščobnih ali sušenih sirov ali preprosto ne uživajo njihovega močnega okusa in arome, najprimernejša možnost so sveži siri (še posebej nežen sir).

So veliko manj maščobnih možnosti, vendar z visoko vsebnostjo hranil, ki bodo odvisne neposredno od vrste mleka, ki se uporablja pri pripravi, in od stopnje zorenja.

Podatki o hranilni vrednosti svežega sira

Kot je navedeno zgoraj, je visoka vsebnost hranil v teh sortah sira neposredno odvisna od vrste mleka, ki se uporablja za njihovo pripravo, in od stopnje zorenja teh sirov.

The Sveži siri izstopajo predvsem zaradi visoke vsebnosti beljakovin (približno 15%).. Poleg tega zagotavljajo vse esencialne aminokisline v ustreznem razmerju.

So zelo bogati z minerali, zlasti s kalcijem (Na primer, 100 gramov sira zagotavlja 185 mg kalcija). Seveda so bogati tudi s hranili, kot so selen ali fosfor.

Prehranske vrednosti svežih sirov

  • Kalorije svežega sira: 175 kalorij.
  • Beljakovine: 16 g.
  • Ogljikovi hidrati: 5 g.
  • Maščoba: 12 g.
  • Vitamini: folna kislina (14,3 mcg.), B2 (0,18 mg.), B3 (1,2 mg.) B6 (0,09 mg).
  • Minerali: natrij (1.200 mg). Kalcij (185 mg.), Selen (15 mcg.) Fosfor (600 mg.).

Treba je vedeti, da je to informacije o hranilni vrednosti svežega sira Odvisno bo neposredno od vrste sira, ki bo porabljen. Zato so vrednote, ki jih lahko vzamemo kot primer le kot vodilo. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Crab Stuffed Mushrooms with a Lemon Butter Garlic Sauce – Low Carb Keto Appetizer Recipe (Marec 2024)