Hranilne vrednosti čaja
The čaj (v vseh svojih sortah) postane ena od najbolj porabljenih naravnih pijač na svetu, zlasti v državah, kot so Japonska, Kitajska in Indija.
V zadnjih desetletjih se je v naši državi povečala poraba te rastline, kar je posledica dejstva, da je bilo objavljenih celo vrsto prehranskih in medicinskih študij, ki govorijo o različnih koristih in zdravilnih lastnostih, ki jih prinaša.
Glede na to, katere sorte čaja so najbolj porabljene, se znajdemo predvsem nad zeleni čaj, rdeči čaj in črni čaj.
Med njegove najpomembnejše prednosti spadajo antioksidativni napitki, ki so bogati predvsem s katehini in polifenoli, ki pomagajo pri zaščiti pred rakom in preprečevanju negativnih učinkov prostih radikalov. Poleg tega pomagajo pri izgorevanju maščob, pozitivno vplivajo na prekomerno telesno težo in preprečujejo bolezni srca in ožilja. Med drugimi pomembnimi vrlinami.
Informacije o prehrani zelenega čaja
1 skodelica zelenega čaja zagotavlja:
Kalorije | 2 kcal. | ||
Beljakovine | 0,1 g | ||
Ogljikovi hidrati | 0,4 g | ||
Katehini | 30 – 45% | ||
Flavonoidi | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Celotna maščoba | 0,1 g. | ||
Fiber | 0 g. | ||
Vitamini | Minerali | ||
Vitamin C | 6 mg. | Kalij | 27 mg. |
Vitamin B2 | 0,05 mg. | Kalcij | 3 mg. |
Vitamin B3 | 0,2 mg. | Magnezij | 2 mg. |
Vitamin B6 | 0,01 mg. | Mangan | 0,31 mg. |
Hranilne vrednosti rdečega čaja
1 skodelica rdečega čaja prispeva:
Kalorije | 3 kcal. | ||
Beljakovine | 0,2 g | ||
Ogljikovi hidrati | 0,5 g | ||
Katehini | 30 – 40% | ||
Flavonoidi | 5 – 15% | ||
Theanine | 4 – 8% | ||
Celotna maščoba | 0,1 g. | ||
Fiber | 0 g. | ||
Vitamini | Minerali | ||
Vitamin C | 5 mg. | Kalij | 27 mg. |
Vitamin B2 | 0,04 mg. | Kalcij | 3 mg. |
Vitamin B3 | 0,3 mg. | Magnezij | 2 mg. |
Vitamin B6 | 0,05 mg. | Mangan | 0,31 mg. |
Informacije o hrani za črni čaj
1 skodelica črnega čaja zagotavlja:
Kalorije | 2 kcal. | ||
Beljakovine | 0,1 g | ||
Ogljikovi hidrati | 0,4 g | ||
Katehini | 30 – 45% | ||
Flavonoidi | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Celotna maščoba | 0,1 g. | ||
Fiber | 0 g. | ||
Vitamini | Minerali | ||
Vitamin B2 | 0,05 mg. | Fosfor | 4 mg. |
Vitamin B3 | 0,1 mg. | Kalcij | 5 mg. |
Fluor | 3,2 mg. | ||
Jod | 8 mcg. | ||
Chrome | 110 mcg. | ||
Selen | 6 mcg. | ||
Informacije o hranilni vrednosti belega čaja
1 skodelica belega čaja prispeva:
Kalorije | 2 kcal. | ||
Beljakovine | 0,1 g | ||
Ogljikovi hidrati | 0,4 g | ||
Katehini | 30 – 45% | ||
Flavonoidi | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Celotna maščoba | 0,1 g. | ||
Fiber | 0 g. | ||
Vitamini | Minerali | ||
Vitamin C | 6 mg. | Fosfor | 5 mg. |
Vitamin E | 0,7 mg. | Kalcij | 3 mg. |
Vitamin B3 | 0,1 mg. | Fluor | 3 mg. |
Vitamin B6 | 0,1 mg. | Jod | 5 mcg. |
Vitamin B12 | 0,3 mcg. | Chrome | 110 mcg. |
Selen | 6 mcg. | ||
Slika | mckaysavage Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
