Podatki o hrani za banane
Vendar pa se šteje za kalorično sadje z visoko vsebnostjo maščob. Vendar to ne drži, saj 100 gramov banane prispeva le 80 kilokalorij, medtem ko skupna maščoba prispeva samo 0,2 grama.
The banana Je sadje z veliko hranilno močjo, ki je še posebej bogato z vitamini in minerali (med katerimi izstopa kalij, glede na to, da 100 gramov banane zagotavlja 385 mg).
To je sadje, ki se običajno uživa v športu zaradi vsebnosti beljakovin in ogljikovih hidratov, saj je to hrana, ki zagotavlja energijo, pomaga pri regeneraciji mišic in zagotavlja tudi minerale in hranila, ki so se izgubila s športom.
Lahko ga zaužijete ob kateremkoli času dneva, čeprav ga raje uživate v jutranjih urah ob zajtrku, saj zagotavlja energijo, ki jo naše telo potrebuje zjutraj, in tudi kalorično vsebino, ki je ni povišana. .
V zvezi s tem, kako ga jemljemo, čeprav je res, da ga je mogoče zaužiti samo, je odlična možnost, da ga razrežemo na rezine in ga spremljamo s hladnim mlekom in celimi zrni. Okusno in zdravo!
100 gramov banane zagotavlja naslednje hranilne vrednosti
Kalorije | 80 kcal. | ||
Beljakovine | 1,2 g. | ||
Ogljikovi hidrati | 18,5 g. | ||
Celotna maščoba | 0,2 g. | ||
Vitamini | Minerali | ||
Vitamin A | 38 mg. | Natrij | 1mg |
Vitamin B1 | 0,05 mg. | Fosfor | 27 mg. |
Vitamin B2 | 0,06 mg. | Kalcij | 8 mg. |
Vitamin B3 | 0,7 mg. | Kalij | 385 mg. |
Vitamin B6 | 0,37 mg. | Magnezij | 36 mg. |
Vitamin C | 11 mg. | Železo | 0,7 mg. |
Vitamin E | 0,5 mg. | Fluor | 0,02 mg. |
Železo | 0,24 mg. | ||
Več o tem lastnosti banan.
Slika | 24oranges.nl Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
