Prehranska samopomoč: psihološke strategije, da naša prehrana ne bo propadla
Nihče ni rekel, da je hujšanje preprosto, še posebej zato, ker zahteva napor in dnevno stalnost v tem, kar bi morali resnično jesti, in v praksi redne vadbe, ki nam bo v veliki meri pomagala zmanjšati to prekomerne teže.
Če ste eden tistih številnih ljudi, ki se trenutno prehranjujejo, da bi izgubili težo, kot da ste eden izmed mnogih drugih, ki so začeli z dieto, vendar so končno zapustili, potem bomo obravnavali vrsto " psihološke strategije"To nam bo pomagalo, naša prehrana, ne bo propadla."
Psihološke strategije za hujšanje
To so preproste ideje, ki jih je najprej enostavno slediti, vendar moramo upoštevati, da lahko dosežemo svoj namen:
- Nikoli ne služite dvakrat
Boljša možnost je, da se obilno opravite sami in ne pozabite, da ne bo drugega tečaja. Na ta način bomo jedli z boljšim apetitom in bomo lahko poskusili hrano. - Vedno pustite nekaj na krožniku
Mnogi so strokovnjaki, ki se strinjajo, da je ena od osnov za vzdrževanje in zmanjšanje teže jesti v manjših količinah, s čimer prestrukturiramo prehrano v 5 obrokih na dan.
V tem primeru je prav tako dobra možnost, da nekaj pustite na krožniku, čeprav moramo od začetka razmišljati o tem pred služenjem. - Vzemite jogurt pred pomembnim obrokom ali zabavo
Če se bomo udeležili pomembnega obroka, za katerega vemo, da bo veliko hrane in se bojijo, da bi si privoščili izgubljeno težo, lahko dobimo vitki jogurt, obogaten z desetimi grami beljakovinskega prahu, in zakaj ne? s sladilom.
Proteini se bodo nato počasi začeli prenašati v kri, s čimer se bo tako zmanjšala želja po jesti. - Nikoli ne kupujte hrane, ko ste lačni
Dokazano je in dokazano, da ko lačen kupi hrano, na koncu kupi veliko več maščobnih in sladkih živil, poleg tega pa pridobi večjo količino kot v resnici potrebuje.
Zato je priporočljivo, da nikoli ne greste v supermarket, ko smo lačni.
