Omega 6: prednosti in lastnosti
The maščobnih kislinZ vidika prehrane so najpomembnejše sestavine maščob, ki poudarjajo predvsem nenasičene maščobne kisline zaradi svojih zdravih učinkov na srce in različnih lastnosti pri nadzoru holesterola in trigliceridov. Znotraj teh nenasičenih maščobnih kislin najdemo omega 3 in omega 6.
V zvezi z maščobnimi kislinami omega 6 je znana tudi kot linolna kislina, arahidonska kislina ali gamalinolenska kislina (GLA).
Za njih je značilna vrsta esencialnih polinenasičenih maščob in so ravno nenasičene maščobne kisline, ker imajo v molekuli dvojne vezi med atomi ogljika.
Koristi omega 6
- Koristi za zdravje srcaVsebuje zdrave lastnosti za cirkulacijski sistem, tako da pomaga zniževati trigliceride, zmanjšuje holesterol, ščiti pred angino in preprečuje bolezni, kot so aritmije.
- Koristi za lase: Uporabljajo ga lahko ljudje, ki trpijo zaradi stalne izgube las, saj je povezana s pomanjkanjem pretoka krvi v lasnem mešičku.
- Idealno za ženske: Priporočljivo je za ženske, saj pomaga zmanjševati predmenstrualne simptome, saj je običajno uporabljena v kapsulah ali tabletah z oljem večere.
- Primerno pri sladkorni bolezni: Pomaga vzdrževati uravnoteženo raven insulina, hkrati pa preprečuje učinke bolezni.
- Uporabno za moške: Priporoča se za težave moške impotence, zahvaljujoč dejstvu, da pomaga izboljšati cirkulacijo.
Kje najdemo omega 6?
V času, ko lahko uživate v različnih lastnostih omega 6, je bistveno in koristno vedeti, katera živila vsebujejo omega 6. V tem smislu izstopajo naslednja živila:
- Rastlinska olja: sončnično olje, soja, koruza, sezam in arašidi.
- Meso in jajca
- Sadje: ribez.
- Materino mleko
Slika | UmbriaLovers Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
