Pomarančni sok ne preprečuje ali zdravi mraz ali gripo

Kolikokrat ste vzeli pomarančni sok, ki misli, da bi to pomagalo preprečiti ali zdraviti tisto mrzlo prehlad ali gripo, ki se zdi, da se po jesenskem in zimskem času vedno zalezuje. To je nedvomno zelo razširjeno prepričanje v številnih hišah in domovih v naši državi, še posebej, ker je biokemik Linus Pauling sredi dvajsetega stoletja trdil, da je vitamin C okrepil imunski sistem in preprečil gripo.

Res je, da je vitamin C dober za pravilno delovanje našega imunskega sistema, saj pomanjkanje tega vitamina povzroča zmanjšanje njegove učinkovitosti (med drugimi negativnimi učinki), Napačno je misliti, da pomarančni in pomarančni sok pomagata preprečevati in zdraviti gripo in prehlad. Skratka, da vitamin C deluje tako.

Zaključek najdemo v pregledu skupno 24 znanstvenih študij, ki smo jih izvedli v letu 2007, kar je pokazalo, da je to v resnici Vitamin C ne ozdravi ali prepreči prehlada ali gripe.

Dejansko je bil cilj tega pregleda prav: ugotoviti, ali se vitamin C daje peroralno v odmerku 200 mg. - ali več količine - na dan zmanjša pojavnost, trajanje ali resnost prehladov. Za dosego zaključka smo analizirali 24 dosedanjih raziskav.

V teh študijah je bil sklep podoben: jemanje vitamina C ne pomaga pri preprečevanju, zdravljenju ali skrajšanju prehlada ali gripev primerjavi s jemanjem placeba. Pravzaprav je v mnogih primerih prekomerno uživanje tega vitamina, daleč od koristi, povzročilo le negativne učinke na naše telo, kot so driska ali poškodbe prebavil.

Seveda, čeprav vitamin C ni uporaben za preprečevanje ali zdravljenje prehlada ali gripe, pomaga krepiti imunski sistem in povečuje obrambo, kar zmanjšuje tveganje za njihovo trpljenje.

Torej, čeprav je res, da lahko po normalni in uravnoteženi prehrani že dobite priporočene dnevne količine vitamina C, ki jih vaše telo potrebuje, če imate radi jedo pomaranče ali kivije in tudi njihove sokove, ni razloga za prenehanje. Pravzaprav so zelo primerne, zdrave in naravne hrane in pijače. Seveda, ob upoštevanju, da ne pomagajo preprečevati ali zdraviti prehladov, tako da pijete veliko vode - za sluz -, malo limoninega soka in medu - za kašelj in bolečine pri zagotavljanju - in so Potrpežljivost bo najboljši zaveznik za vaše zdravljenje.

Slika | Lisa Murray Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeGripa

The Great Gildersleeve: Gildy Proposes to Adeline / Secret Engagement / Leila Is Back in Town (Junij 2024)