Osteoartritis, kako lahko izboljšamo njegove simptome
Pred nekaj leti je osteoartritis Šteje se za bolezen, povezano s starostjo. Vendar pa se zdi vse bolj očitno, da nas ne le z leti prisili ali vsaj ogrožamo zaradi te bolezni.
Nosečnost osteoartritisa v sklepu ni bolezen. Nenormalna obraba je rezultat staranja nastalega sklepa, v mnogih primerih ponavljajočih se in nepretrganih gibov ali gest, ki jih naredimo s to artikulacijo.
Prsti, kolena, boki, komolci, vrat, gležnji so sklepi, ki jih osteoartritis najbolj prizadene zaradi gibanja vrtenja, upogibanja in drsenja, ki ga izvajamo neprekinjeno.
Posledica teh ponavljajočih se gibov je blazina ali blazinica med kostjo in hrustancem. Ta obraba povzroča trenje kosti in sklepa, kar povzroča bolečino.
Osteoartritis je torej degenerativni proces v sklepu prizadene tudi mlade, ki se ukvarjajo s športom in starejšimi.
V večini primerov se artroza odkrije, ko je že 30% sklepa že obrabljeno, saj na teh stopnjah sklepov obraba ostane neopažena, če se ne odkrije z rentgensko ali magnetno resonanco, približno 20 let pred prihodom rentgenskega pregleda, da ga zazna.
Napredek v medicini in študije o tej bolezni nam povedo, da bo odkrivanje osteoartritisa pravočasno pomagalo, da nam osteoartritis ne škoduje, zato bomo veliko pridobili pri kakovosti življenja.
Na srečo zdravilo ne preneha napredovati in te študije kažejo, da bo v nekaj letih mogoče odkriti osteoartritis s preprostim krvnim testom ali s pomočjo analize urina na trakovih, kot so tisti, ki se uporabljajo za glukozo v krvi ali s testom. za odkrivanje nosečnosti.
Kako lahko izboljšamo bolečino
Ko je osteoartritis odkrit zgodaj, v svojih začetkih, kot smo že povedali, je mogoče izogibati se njegovemu napredovanju po vrsti nasvetov, s katerimi lahko pridobimo kakovost življenja in čim bolj izboljšamo bolečino.
Najprej ohranjati pozitiven odnos vedno nam pomagajte, da bolje prenašamo bolezen, da nam ne bo pomagalo.
Ko je osteoartritis v povojih in je a blagi osteoartritis Vadba nam bo pomagala izboljšati simptome, kot je otrdelost, telovadba nam pomaga, da zategnemo in sprostimo tkiva, dobro je, da sklepe ohranite aktivne.
Dobra in zdrava vadba za sklepe je hoja, telovadba nam pomaga zaščititi sklepe, hkrati pa nam pomaga krepiti mišice, le pol ure vsak dan ali izmenično med 3 in 5 dni. Poiskali bomo reden teren, ne bomo hodili po neravnem terenu.
Druge vaje, ki jih lahko naredimo poleg hoje, kar je dobro za sklepe, je plavanje, vadba v vodi, vožnja s kolesom.
Dejavnosti iskanja, ki nam pomagajo izboljšati prilagodljivost, bodo povzročile, da sklepi niso tako togi s tem, kar bomo tudi trpeli manj bolečine, idealna dejavnost, ki vključuje te značilnosti in kar lahko zelo dobro naredimo, je taichi.
Upoštevati moramo tudi in biti pozorni na slabe položaje, ki jih sprejemamo, ne da bi se zavedali, da včasih poskušamo pobegniti od bolečine, obremenjujemo težo telesa na druge sklepe in s tem tvegamo, da jih bodo tudi nosili.
Hodite naravnost hrbta, ne upogibajte se, izberite prave čevlje, boljše ravne čevlje ali s kratkimi petami, z nekoliko debelim podplatom, da opazite manjši vpliv noge na tla med hojo.
Obstajajo primeri in odvisno od vrste osteoartritisa, ki ga trpimo, je potrebno nositi šablone ali pete, ki so nameščene v čevlje, vedno pa jih navede zdravnik specialist.
V času boljšega sedenja na stolu in s hrbtom naravnost. Velikokrat sedimo v foteljih, v katerih potopimo, boki so v zraku in nogah, ne da bi se dotikali tal, te slabe posturalne navade nas na koncu poškodujejo.
Izogibajte se sedečemu življenjskemu slogu in telesni prekomerni telesni teži, ohranite telesno težo, ki ustreza našim značilnostim, bo koristno, da se izognete bolečinam in da ne boste preveč obtežili naših sklepov.
Zmanjšajte kalorije, zmerno vadite, zdravo in uravnoteženo prehrano pod zdravniškim nadzorom ter se zatekajte k živilom, ki nam pomagajo okrepiti naše sklepe in se izogniti živilom, ki bi lahko škodovala tej bolezni.
Hranite dobro hidrirano in vzemite vsaj 2 litra vode na dan. Spreminjanje obdobij počitka z aktivnostjo je dobro za nas, ko trpimo zaradi neke epizode bolečine.
V zimskem času je zaradi hladnih spojev, ki trpijo zaradi obrabe, običajno več v tem letu, lahko uporabimo toplotna razmerja na bolečem sklepu z odejo ali grelno blazino, toplota sprošča mišice in bolečina nas umiri.
Vendar, ko je vnetje sklepov, se to zgodi, ko pride do izbruhov, uporabimo lokalno mraz na bolečem območju, z ledom ali posebno blazinico, ki pridejo zamrzniti, vedno s kožo, zaščiteno s krpo, ne smemo pozabiti, da Neposredni mraz na koži povzroča opekline. V tem smislu vam lahko verjetno pomaga odkriti kdaj se pojavi ali se vroče, ko se poškoduje.
Glede zdravil obstajajo zdravila za pomiritev epizod bolečine, za zmanjšanje vnetja, vendar morajo biti vedno pod zdravniškim receptom, nikoli se ne smemo samozdraviti. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
