Pecan oreščki: koristi in lastnosti

Orehi nudijo organizmu številne prednosti. Toliko, da jih lahko pojedemo same, v različnih jedeh, v spremljevalnih sekundah ... Med temi, orehov orehov V Španiji so morda manj znani, vendar jih vsakič najdemo na več mestih.

Prihajajo iz Severne Amerike, ki je največji svetovni proizvajalec, kopiči več kot 60% letne proizvodnje. Pecanovi orehi so podobni orehom, ki jih vsi poznamo, vendar so nekoliko bolj podolgovati.

Ta oreh ima običajno zunanjo barvo cimeta, površina je gladka in sijoča ​​in ima jajčasto obliko. Poudariti je treba, da je lupina gladka, za razliko od navadnih orehov. Imajo koristi, podobne tistim, ki jih ponavadi pojedemo, in tudi nekatere razlike.

  • Oreški: odlične koristi in zdravje srca

Prehranske lastnosti orehov orehov

Visoka vsebnost vlaken

Pri poudarjanju prednosti teh orehov je treba povedati, da imajo, tako kot mnogi drugi orehi, dovolj vlaknin, ki so idealne za uravnavanje črevesja in prebave.

Čeprav je to dobro tudi za pravilno delovanje srčno-žilnega sistema, še posebej za ljudi, ki imajo morda bolj občutljivo.

Mononezasičene maščobne kisline

Orehi orehov so bogati z zdravimi maščobnimi kislinami in mononezasičenimi maščobnimi kislinami. Zaradi tega so idealni za zniževanje visokega holesterola (zlasti LDL holesterola). Po drugi strani pa pomagajo preprečevati tveganje za bolezni srca in ožilja in so priporočene, zlasti pri prehranskem zdravljenju bolnikov z rakom dojke.

Prispevek vitamina E

Vitamin E je v našem telesu popolnoma nujen. In nekatera živila, kot so nekateri oreški in orehi iz orehov, to zagotavljajo. Po eni strani deluje kot antioksidant in ščiti celice pred strupenimi snovmi, ki prodrejo v telo in se borijo proti prostim radikalom, ki povzročajo degeneracijo tkiv.

Ta vitamin nam tudi pomaga, da imamo ustrezno zdravljenje. To je koristno, če smo utrpeli opekline kože od sonca. Še več, ker vitamin E deluje tudi na srce in pomaga preprečevati koronarne težave. Prav tako je značilno, da je dober diuretik in ščiti naše telo pred oksidacijo.

Vitamin B1

Pecanovi oreščki vsebujejo vitamin B1, ki je osnova za pravilno delovanje živčnega in mišičnega sistema. Nekatere študije, kot je medicinski center Univerze v Marylandu, ugotavljajo, da je ti tiamin protistresen, saj krepi imunski sistem in izboljšuje sposobnost vzdrževanja stresnih pogojev.

Če se pravilno zaužije, pomaga preprečevati bolezni, kot sta sladkorna bolezen tipa 1 in tipa 2, ter ščiti celice, ko odkrijemo visoko raven glukoze v krvi.

Bogata z magnezijem

Med minerali, ki jih nosijo orehi, lahko poudarimo magnezij. Izvor kalcija in krepitev v kosteh in zobih. To preprečuje težave, kot so razpadanje, rast ali osteoporoza, ki lahko nastanejo pri 50 letih starosti.

Z bakrom in fosforjem

Po drugi strani pa je zanimiv prispevek mineralov bakra in fosforja. Baker je bistven antiinfektiv, ki deluje takoj in učinkovito; medtem ko ima tudi pomemben protivnetni učinek. Fosfor pomaga pri gastrointestinalnih težavah, kot so driska in zaprtje. Prav tako je zelo dobra za spomin, zato je običajno označena za ljudi, ki se učijo.

Cink in selen

Drugi minerali, ki jih imajo pecans, so cink in selen. Prva lajša alergije in povečuje naravno odpornost proti bakterijskim okužbam. Drugi pa pomaga krepiti imunski sistem in izboljšuje odziv pri boleznih srca in ožilja.

Zmerna količina beljakovin

Pecanovi orehi imajo po drugi strani zmerno količino beljakovin, kar je zelo pomembno, tako da telo nima več beljakovin, kot je primerno na dan.

Koliko jesti?

Vedno je priporočljivo, da dnevno vzamete peščico oreškov. Še posebej pecans, je priporočljivo vzeti 4 do 5 pecans dnevno ali enakovredno 75 gramov na dan.

Hranilne koristi pecans, v povzetku

  • Visoka vsebnost zdravih maščobnih kislin (zlasti v mononenasičenih maščobnih kislinah).
  • Vitamini: vsebnost vitamina E in vitamin B1 izstopata.
  • Minerali: posebej bogati z magnezijem, bakrom, fosforjem, cinkom in selenom.
  • Zmerna količina beljakovin.
Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeSuho sadje

Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070 (December 2020)