Preprečite hipoglikemijo: kako in nasvete

The krvni sladkor se pojavi, ko je sladkor nižji od 70 mg / dl, kar se zgodi, če se sladkor prehitro uporablja v našem telesu, ko se sprosti v krvni obtok prepočasi ali ko se v krvni obtok sprosti preveč insulina; krvi

Z medicinskega vidika je znano po imenu hipoglikemijoin njegovi vzroki so dejansko zelo različni: od preskoka obrokov ali nezadostnega prehranjevanja za jemanje insulina od osebe s sladkorno boleznijo ob napačnem času, kot tudi bolezni jeter, prekomernega uživanja alkoholnih pijač ali prisotnosti. tumorja v trebušni slinavki, ki povzroča čezmerno proizvodnjo insulina.

Kaj je hipoglikemija?

Zato Hipoglikemija je nizka raven krvnega sladkorja. Natančneje, če je glukoza precej pod normalno vrednostjo.

V tem smislu in ob upoštevanju normalnih vrednosti glukoze je normalna vrednost glukoze med 70 in 105 mg / dl pri mladih in odraslih. Pri otrocih se običajno šteje, da je normalna med 40 do 100 mg / dl. Čeprav se šteje, da so nizke vrednosti nižje od 70 mg / dL, se hipoglikemija dejansko diagnosticira, če je glukoza v krvi nižja od 40-50 mg / dL.

V osnovi obstajata dve vrsti hipoglikemije: hipoglikemija na tešče (pojavi se, ko smo dolgo časa bili brez hrane) in reaktivna hipoglikemija (simptomi se pojavijo med 1 in 3 urami po zaužitju).

Kako preprečiti hipoglikemijo

V času preprečevanje hipoglikemijePosebno koristna možnost je, da se obiščete in poznate glavne vzroke za nizko raven glukoze. Ob upoštevanju tega je zanimivo tudi vedeti, da se hipoglikemija lahko pojavi pri ljudeh s sladkorno boleznijo (z nekaterimi diferenciranimi vzroki) in pri ljudeh, ki nimajo sladkorne bolezni.

Pri ljudeh s sladkorno boleznijo so lahko njegovi vzroki: preskok obrokov ali nezadostno prehranjevanje med temi, jemanje insulina ali zdravil za sladkorno bolezen ob napačnih časih, več fizične vadbe, pijača alkoholnih pijač in pomotoma jemanje veliko insulina ali zdravil. diabetes

Pri ljudeh brez sladkorne bolezni so lahko njegovi vzroki: bolezen jeter, uživanje alkohola in prisotnost insulinoma, tumor, ki je prisoten v trebušni slinavki in povzroča pretirano proizvodnjo insulina.

Med najbolj koristnimi nasveti, ki pomagajo preprečevati hipoglikemijo, lahko poudarimo naslednje:

Ne preskočite obrokov: to je nekaj temeljnega, saj se na ta način izognemo preveč lačni do naslednjega obroka, predvsem pa ravni glukoze v krvi ne bodo močno padle.
Naredite več obrokov na dan: po možnosti med 5 in 6, vključno z zajtrkom, sredi dopoldneva, kosilom, prigrizki in večerjo. V tem smislu je bistvenega pomena, da vedno ohranjamo iste urnike in kot je navedeno zgoraj, nikoli ne preskočite hrane.
Odločite se za živila, bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati: Poudarja živila, bogata z vlakninami, pa tudi cela zrna in polnozrnate testenine. Tudi stročnice, zelenjava, zelenjava, sadje in oreški. Ta vrsta hrane prispeva k počasi absorbirajočemu sladkorju, kar pomeni, da se raven glukoze v krvi ne povečuje drastično, energija pa se sprosti malo po malo. Seveda je priporočljivo, da se izogibate tistim živilom, ki so bogata z enostavnimi ogljikovimi hidrati.
Izogibajte se pretirani ali zelo naporni telesni vadbi: če vadimo veliko telesne vadbe, še posebej na prekomerno ali zelo naporno pot, je praksa, ki spodbuja zmanjšanje ravni glukoze v organizmu, kar vpliva na znižanje ravni sladkorja. Če ima oseba že hipoglikemijo, ker je raven sladkorja v krvi vedno nizka, je priporočljivo meriti raven glukoze pred športom. Če je vrednost manjša od 100 dg / dL, je priporočljivo jesti jabolko ali banano pred vadbo športa.

Slike | Oskar Annermarken / See-ming Lee Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.