Preprečevanje presnovnega sindroma
The Debelost To je bolezen, katere resnost je pripeljala do tega, da se je štela za eno najhujših epidemij 21. stoletja, zaradi številnih debelih ljudi, ki jih najdemo v večini industrializiranih držav.
V večini primerov gre za težko preprečljiv problem, saj zahteva le zdrav način življenja, vsakodnevno ali vsaj trikrat na teden telesno vadbo in zdravo prehranjevanje.
V tem primeru presnovni sindrom je skupina bolezni ali patologij, med katerimi najdemo debelost, pa tudi. \ t hipertenzija (izveste več o normalnih vrednostih krvnega tlaka), visok holesterol in diabetes.
Čeprav je morda klinična slika ne tako dobro znana, se ocenjuje, da trpi eden od petih Špancev presnovni sindrom.
Zato in predvsem zaradi svojih resnih posledic za zdravje, vemo, kako preprečevanje presnovnega sindroma To je priporočljivo, saj je temeljno.
Kako preprečiti presnovni sindrom
Tukaj je nekaj nasvetov in trikov, ki vam bodo v pomoč preprečevanje presnovnega sindroma:
- Sledite uravnoteženi prehrani, bogati s svežim sadjem in zelenjavo, zelenjavo in stročnicami, ribami in belim mesom, žitaricami in oreški.
- Izogibajte se visoki ravni holesterola, visokim trigliceridom in sladkorju. Za to je nujno, da vsak dan sledite zdravi prehrani in telesni vadbi.
- Vsak dan opravite telesno vadbo vsaj 30 minut ali 3-krat na teden.
- Umaknite se od sedečega načina življenja. Tudi če ste vsak dan zaposlena oseba, lahko zagotovo najdete celo 15 minut na dan za hojo ali tek.
- Izogibajte se tobaku in alkoholu. Vendar pa lahko ob kozarcu vina na dan (veste več o prednostih vina) koristno za vaše zdravje srca in ožilja.
- Odmaknite se od stresa in tesnobe.
