Probiotiki: kaj so, koristi za zdravje in kdaj jih vzeti

Čeprav jih je mogoče zamenjati, in še veliko ljudi, ki mislijo, da so enaki, resnica je, da je treba vedeti kakšne so razlike med prebiotiki in probiotiki ugotoviti, da so njegove koristi, lastnosti in glavne funkcije v resnici zelo različne. In ne samo, da moramo upoštevati, da vsak od njih prihaja iz različnih virov hrane, vendar njihove funkcije v telesu ponavadi niso enake.

V posebnem primeru tistih, ki jih poznamo prebiotikisestavljajo snovi, ki delujejo kot hrana za koristne bakterije, ki jih najdemo predvsem v debelem črevesu, tako da zelo pozitivno pomagajo pri ohranjanju dobrega zdravja črevesne flore. Toda v primeru probiotiki, Kaj so in kaj sestavljajo?

Kaj so probiotiki?

Za probiotike je značilno, da so živi mikroorganizmi(zlasti bakterije ali kvas), \ t ki pomagajo povečati, ohraniti in izboljšati črevesno floro. Sestavljen je iz mikroorganizmov, ki se hranijo z vlakni, ki jo uživamo iz naše prehrane.

So bistvene bakterije, ker lahko neravnovesje povzroči spremembe v našem zdravju. Če želite izvedeti več, odkrijte, kako skrbijo za črevesno floro z nekaj naravnimi nasveti in triki.

V tem smislu poudarjajolactobacillus casei,lactobacillus acidofillus inlactobacillus rhamnosus, ki so se glede na različne znanstvene študije, ki so bile izvedene za analizo njenih koristi, izkazale za najbolj zanimive.

Ti mikroorganizmi lahko prečkajo želodčno pregrado in se naselijo v debelo črevo, kjer se množijo in kolonizirajo črevesno sluz, kjer opravljajo svoje pomembne funkcije za naše zdravje.

Probiotiki in zdravje: koristi in vrline

The probiotiki to so živi mikroorganizmi, ki so, zaužite v zadostni količini, zelo koristni za organizem, pomagajo pri uravnavanju črevesnega prehoda.

V zvezi s tem in navesti samo en primer bifidobakterije So vrsta probiotika, ki ga najdemo predvsem v fermentiranih mlečnih izdelkih.

Glede njihovih zdravje, probiotiki Primerni so za izboljšanje delovanja črevesnega prehoda in lastne regulacije, pomagajo pri težkih prebavah in preprečujejo zaprtje in zdravljenje abdominalne otekline.

Najpomembnejše funkcije probiotikov

Probiotiki so bistvenega pomena za naše zdravje in temeljno v zdravi, raznoliki in uravnoteženi prehrani, saj opravljajo naslednje osnovne funkcije, ki nam zagotavljajo koristi, ki jih navajamo spodaj:

  • Spodbujajo proizvodnjo protiteles: nobenega dvoma ni, da so probiotiki zelo koristni za našo obrambo, saj pomagajo krepiti imunski sistem. V tem smislu delujejo za zmanjšanje okužb, ki jih povzroča zaužitje patogenih elementov.
  • Dobro za črevo: pomaga zmanjšati vnetne motnje, ki vplivajo na črevesje. Uporabne so tudi v primeru driske, ki se uporablja za zdravljenje proti driski.
  • Idealno za abdominalne otekline:Ker je koristno za telo, da pomaga pri uravnavanju črevesnega prehoda, je lahko uživanje fermentiranega mleka in probiotičnih izdelkov idealno za izboljšanje občutka napihnjenosti trebuha in s tem tudi kakovosti življenja ljudi. ki jih jemljejo
  • Izboljšajte prebavo: pomagati, na primer, pri asimilaciji esencialnih hranil tako pomembnih kot aminokisline.
  • Bistvenega pomena za sintezo vitaminov: predvsem pri sintezi vitaminov skupine B.
  • Koristen proti intolerance in alergijam: nekatere znanstvene študije so pokazale, da so probiotiki koristni pri zmanjševanju alergij na hrano in intoleranco za laktozo.
  • Proizvajalci protimikrobnih kislinTe kisline preprečujejo širjenje patogenov.

Katera živila so najbogatejša pri probiotikih

Če želite vključiti probiotične hrane V vaši dnevni prehrani so najbolj zanimivi jogurt, kefir, pivski kvas, miso in tempeh.

Medtem ko je v supermarketu mogoče najti jogurt in kefir, lahko pivski kvas, tempeh in miso najdete v specializiranih trgovinah in trgovinah z zdravo hrano (čeprav je v nekaterih primerih mogoče kupiti tudi v supermarketih).

Če želite izvedeti več o probiotičnih živilih, vam priporočamo, da preberete naslednje članke:

  • Koristi in lastnosti kefirja, edinstvenega naravnega probiotika
  • Koristi in lastnosti jogurta
  • Zakaj je dobro piti pivski kvas vsako jutro
  • Tempeh: kaj je, lastnosti, uporaba in recepti
  • Kako narediti čudovito miso juho: tradicionalno japonsko juho

Najdete jih lahko v zeliščarjih in hipermarketih, njihova cena pa je lahko dostopna glede na izbrano blagovno znamko.

Kdaj jemati probiotična živila

Poraba probiotičnih živil je priporočljiva, kadar obstaja neravnovesje v črevesni flori, ki se običajno zlahka neuravnoteženo po uporabi antibiotikov. Čeprav je priporočljivo začeti s uživanjem probiotikov po končanem zdravljenju, je v primeru, da jemljete antibiotike več kot 2 tedna, zanimivo, da jih vzamete hkrati.

Vendar pa so praviloma probiotična živila svetovana v naslednjih pogojih ali pogojih:

  • Vnetne črevesne bolezni (niso ulcerozne): sindrom razdražljivega črevesja (znan tudi kot sindrom razdražljivega črevesa), Crohnova bolezen ...
  • Nizek imunski sistem, z večjo dovzetnostjo za okužbe.
  • Zaprtje.
  • Plini.
  • Visoka raven holesterola.
  • Kožne motnje: akne, luskavica in ekcem.
  • Vaginalna kandidiaza.
  • Alergije.
  • Okužbe sečil.

V vsakem primeru, čeprav so probiotična živila zdrava, daljše uživanje teh živil ni priporočljivo več kot mesec dni, zlasti pri otrocih, mlajših od 14 let, brez nadzora strokovnjaka. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Zakaj je pomembno telesno gibanje? Erika Brajnik (April 2024)