Lastnosti in prednosti avokada

Lastnosti in prednosti avokada

The avokado tradicionalno je bilo sadje, ki ni imelo dobrega mnenja s prehranskega vidika, zlasti z bolj ali manj priljubljenega vidika, zlasti zato, ker naj bi zagotavljalo veliko kalorij in maščob.

Pred časom smo pojasnili uporabnost avokado za holesterol, predvsem zato, ker je sadje, ki pozitivno pomaga zmanjšati ne le visokih trigliceridov, vendar je še posebej uporaben pri visokih stopnjah visok holesterol.

Pravzaprav, kot je to v primeru drugih živil, ki so bila pred nekaj leti mistificirana glede njihovega vnosa maščobe ali ali pridobijo na teži ali ne (kot v primeru banana), to sploh ni res, glede na to, da je res 100 gramov avokada prispeva približno 225 kilokalorij in 23 gramov skupne maščobe, moramo upoštevati, da so te maščobe zdravo srce, tako da zmerno uživanje zagotavlja zgolj prehranske lastnosti za naše telo.

Na tak ali drugačen način je označen kot sadje, ki ga ponavadi veliko ljudi zamenjuje kot zelenjavo. Ampak daleč od resničnosti, izstopa kot osvežujoč sadje, ki ga lahko čutimo kadarkoli.

Lahko je idealna v solatah ali pa jo preprosto pojedo. Najboljša stvar pa je, da uživate v njenem okusu brez dodajanja soli, čeprav je to očitno odvisno od okusa vsakega.

Lastnosti avokada

Neverjetno prehransko bogastvo

Med Koristi avokada najpomembnejše, to sadje izstopa kot najbogatejše z vitaminom E (približno 3,2 mg / 100), poleg tega pa ima tudi vitamin A, C in minerali kot kalija. Vsebuje veliko količino luteina, fitokemikalije, znane kot karotenoidi, ki služi kot zaščita pred očesnimi boleznimi (med drugim tudi katarakta ali makularna degeneracija).

The avokado Je dobra hrana za zdravje srca, saj vsebuje vsebnost mononenasičenih maščob in glutationa, kar pozitivno vpliva na zniževanje holesterola. Pravzaprav postane temeljna hrana guacamole, da tradicionalna mehiška krema z močnim okusom in še bolj izjemnimi lastnostmi.

Dobro za srce

Avokado je zelo bogat z zdravimi maščobami, med katerimi je prisotnost. \ t oleinske kislinemononezasičene maščobne kisline, ki jih najdemo tudi v oljčno olje, s priznane koristi za zdravje srca. 

Pravzaprav prisotnost te maščobne kisline naredi avokado čudovito hrano, ko gre za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Zelo pomembna kakovost, še posebej, če upoštevamo, da so bolezni srca in ožilja danes najpogostejši vzrok smrti na svetu.

Toda ta kakovost se tu ne konča, saj tudi pomaga zmanjšanje vnetja.

Uporaben proti visokemu holesterolu

Kot smo omenili na začetku te opombe, je avokado zelo bogat z zdravimi maščobnimi kislinami in tako postaja zelo dobro in odlično orodje za zmanjša ne le visok holesterol, ampak tudi trigliceride.

Med drugimi pomembnimi vidiki avokado pomaga zniževati LDL holesterol, medtem ko povečuje HDL holesterol, medtem ko lahko zmanjša ravni skupnega holesterola in trigliceridov.

Visoka vsebnost vlaken

Avokado je bogat tudi z vlakninami. Pravzaprav 100 gramov avokada prispeva okrog 7 gramov vlaknin, kar postane 27% priporočene dnevne količine vlaknin.

Na ta način je avokado še posebej uporaben v času izboljšanje črevesnega prehoda, primeren za ljudi z zaprtjem. Poleg tega naravno hrani dobre bakterije, ki so prisotne v črevesju.

Podatki o hranilni vrednosti avokada

Kot bomo videli v tem oddelku, ki je namenjen hranilno sestavo avokada, poudarja visoko vsebnost vitamina E, vitamina A, C in mineralov, kot je kalij. Prav tako je bogata z a karotenoid ki pomaga pri zaščiti pred različnimi boleznimi oči, zato lahko rečemo, da je zanimivo sadje za nego oči.

Je idealna hrana v uravnoteženi, zdravi in ​​zdravi prehrani zaradi različnih prehranskih sestavin, ki jih zagotavlja našem telesu. Zato njegova vsebnost kalorij ne bi smela postati problem, dokler se ne zlorabi njena poraba. Nobenega dvoma ni, da je zaradi različnih prehranskih vrednosti idealno in zdravo sadje.

Hranilni prispevek avokada na 100 gramov: \ t

305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi (Marec 2024)