Priporočila pri prehranjevanju zunaj in brez maščobe

Čeprav je res, da smo v gospodarskem in delovnem smislu težki, je v določenih trenutkih običajno, da vsaj enkrat na mesec gremo na jesti stran od doma.

Bodisi v ustanovi za hitro prehrano, v restavraciji, kjer pripravljajo recepte in domače jedi, v baru na plaži (zdaj, ko se vreme izboljšuje), ali v baru.

Toda s prehranskega vidika, še bolj, če sledimo prehrani redčenja ali vzdrževanja a uravnotežena prehrana, to je običajno ko gremo ven iz hiše, naredimo nekaj napak.

Katere so glavne napake pri prehranjevanju ven?

  • Preskoči obroke: Običajno je, da če gremo ven, da bi jedli, ker smo v nakupovanju, je najpogosteje preskočiti vsaj zajtrk ali malico. To je napaka, saj moramo vsaj narediti tri glavne obroke in vsaj dva prigrizka.
  • Bodite previdni, kaj pijete: Čeprav je bolje, da se odločite za naravne sokove, osvežilno vodo ali pivo brez alkohola, je običajno jesti skupaj z brezalkoholnimi pijačami ali alkoholnimi pijačami. Ne pozabite, da če se odločite za ti dve pijači, boste zaužili več kalorij in sladkorjev kot vaše telo.
  • Odločite se za sladice ali sladice kot sladice: Res je, da če jedo iz vašega obraza ni običajna stvar, lahko v določenih trenutkih uživate kot sladico ali sladico kot sladico. Čeprav se je seveda bolje odločiti za sveže sadje.

Koristni nasveti pri prehranjevanju

  • Odločite se za prve solate: poleg osvežitve so lahke in z nizko vsebnostjo kalorij, zato postanejo najbolj idealna izbira kot prvi tečaj.
  • Zelenjava in belo meso ali druga riba: so tudi najboljša možnost. Pravzaprav je nujno, da ima nekaj jedi zelenjavo kot okras.
  • Izogibajte se ocvrtim: zamenjati ocvrti krompir za zelenjavo ali riž. To je veliko bolj zdravo in bo zagotovilo več hranilnih vrlin in manj kalorij.
  • Odločite se za sadje kot sladico: čeprav pravočasno uživate v kosu ali sladkem, je najbolje, da se vedno odločite za sveže sadje. Ste že naročili sadni koktajl ali celo sadje z nizko kaloričnim sladoledom?
  • Ne jejte hitro: če boste jedli hitro, boste to počeli z anksioznostjo in ne boste mogli nadzorovati količine, ki jo jeste, kar na koncu pomeni, da se boste prenašali.

In kaj lahko naredimo, da se ne bi maščevali, če bi jedli ven?

Ne more se vedno izogniti jesti stran od doma, kar lahko postane nevšečnost in pravi glavobol za osebo, ki sledi hujšanje prehrana.

Pokazalo se je, da je pri prehranjevanju zunaj običajno uživanje nezdrave hrane, kot so zelo ocvrte ali slane, zelo kalorične in sladke.

V teh primerih ni dvoma, da je uživanje hrane od doma, še posebej v družbi prijateljev ali družine, lahko privilegij, ki ga lahko uživamo zelo redko, vendar to ne pomeni, da bi morali izgubiti to, kar smo dosegli v prejšnjih tednih, z nadaljnjim spremljanjem prehrana

Zato poznajte nekaj hujšanje triki, če boste jedli iz doma To je ena najboljših možnosti.

Ne glede na to, ali ste na dieti za hujšanje ali pa želite še naprej uživati ​​zdravo prehrano tudi zunaj doma, je dobra ideja, da sledite nekaterim trikam za hujšanje, ki jih predlagamo spodaj:

  • Pijte veliko vode ali naravnih sokov in se izogibajte sladkim brezalkoholnim pijačam.
  • Izogibajte se kruhu, maslu in omakam, ki so jim na voljo.
  • Prva sveža solata vam bo pomagala, da ne boste več jesti drugega in dodali malo kalorij in veliko hranil.
  • Odločite se za hrano, kuhano v pečici ali paro, vedno izogibajte se ocvrti hrani.
  • Belo meso brez kože ali rib je vedno najboljša možnost.
  • Jejte sveže sadje za sladico.
  • Izogibajte se alkoholu.
  • The naravni dodatki za hujšanje Lahko so vedno koristne.
Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

что будет если не есть 30 дней и более правильно при дискинезии желчного пузыря? (Julij 2024)