Osvežilne solate: 4 poletni in lahki recepti

Poletje je tu, lepo vreme je prispelo in za mnoge dolgotrajne poletne počitnice. Za mnoge je čas za počitek, sprostitev, posvečen čas, da naredimo, kar nam je najbolj všeč, naše najljubše dejavnosti, ki včasih skozi vse leto zaradi pomanjkanja časa ne moremo storiti in jih pustimo ob strani.

Včasih se zgodi, da s toliko počitka in sprostitve dobimo nekaj kilogramov, zato od tu sprožamo sporočilo, v katerem vas spodbujamo, da uživate v poletju in s temi preprostimi in osvežilnimi recepti lahko poskrbite tudi za svojo linijo.

Poleg prehrane, kot smo že povedali, vadite svoje najljubše dejavnosti, vključno z neko zmerno telesno vadbo, ki vam prav tako pomaga, da ste v formi.

Poletje je idealno za hojo, hojo, plavanje, vožnjo s kolesom, ki izbira ure dneva, ko sonce ni zelo močno, dobro hidrira in ne pozabite na dobro sončenje.

Recepti, ki jih predstavljamo spodaj, so izbor osvežilne solate ki so del zdrave, uravnotežene prehrane, idealne za uživanje v najbolj vročem letnem času, ki nam bo pomagala z zmerno vadbo, da bomo poskrbeli sami za sebe, saj kot smo že povedali, uživanje poletja ni nujno v nasprotju s skrbjo. našega zdravja

Izberite katerega koli od teh osvežilnih receptov in kako ne uživate poleti, srečno poletje.

Izbira solatnih receptov za zelenjavo, sadje in zelenjavo

Solata s rukolo, oreški in datumi

Sestavine:

Vreča s rukolo.
150 gramov sesekljanih orehov.
6 datumov troceaditos.
Nekaj koles s kozjim sirom v navijalki.
Uživanje ekstra deviškega oljčnega olja za sezono.
Sal.

Izdelava:

Roko dobro operemo in jo izpraznimo.

Sestavljamo datume v majhne koščke.

Enako delamo z orehi.

Nalijte rogulo v skledo za solato ali krožnik in dodajte malo olivnega olja in malo soli, da ga začnete.

Nato dodajte orehe in datume in premešajte vse, da se dobro premešajo.

Solato začinimo s klobasami s kozjim sirom.

Solato bomo rezervirali v hladilniku do trenutka, ko jo postrežemo.

Solatna mešanica solate in breskve

Sestavine:

Vreča mešanice solate.
2 zrela paradižnika
Avokado
Majhna pločevinka breskev v sirupu.
Uživanje ekstra deviškega oljčnega olja za sezono.
Ščepec soli.

Izdelava:

Mi umijemo solato dobro premešamo, odcedimo in rezerviramo.

Paradižnike si umijte in jih narežite na majhne kocke.

Odstranite kožo iz avokada in ga razrežite na koščke.

Odprite breskev, odcedite sirup in ga rezervirajte.

Breskve narežite na majhne koščke.

V solatni posodi zmešamo solato in dodamo malo soli in rožo oljčnega olja, količino skodelice breskev sirupa.

Odstranimo tako, da je dobro oblečena.

Nato dodamo paradižnik, avokado in breskve breskev.

Odstranimo in shranimo v hladilniku, da ga postrežemo sveže.

Solata iz bazilike, paradižnika in mehkega sira

Sestavine:

Kup bazilike.
3 zrelega paradižnika
Nekaj kock nežnega sira.
Ekstra deviško oljčno olje za praženje paradižnika.
Ščepec črnega popra.
Sal.

Izdelava:

Dobro operite baziliko, odcedite in narežite.

Paradižnik dobro speremo. Odstranimo semena in jih na drobno narežemo.

V ponvi nanesite malo oljčnega olja, da se segreje in paradižnike pogasite, dokler se ne zmehča.

Ko so paradižniki razkošni, dodajte baziliko, ščepec zmletega črnega popra, ščepec soli in kuhajte skupaj s paradižnikom približno pet minut, tako da pogosto mešate.

V skledi za solato imamo paradižnike in baziliko in dodamo kvadrate nežnega sira.

Pustite, da se ohladi in shranite v hladilniku do trenutka serviranja.