Retrorunning: teči nazaj
Fizična vadba je bistvena, kadar gre za dobro zdravje in ohranjanje kondicije, kot tudi za ohranjanje ustrezne telesne teže. Zato je priporočljivo redno vaditi, po možnosti vsak dan vsaj 40 minut. Glede na to, kakšna vrsta telesne vadbe je najboljša, bo očitno odvisna od naših okusov in interesov, kot na primer - če želimo izgubiti težo, je priporočljiva aerobna vadba kot hoja ali tek.
Ampak, če iščete vrsto fizične vadbe, ki je radovedna in vam pritegne pozornost, potem morate vedeti, kaj tako imenovani retrorunning.
Kaj je in kaj je ponovitev?
Kot že ime pove, vsebuje v teči nazaj, ki poleg zagotavljanja ugodnosti normalnega teka, ko to naredimo na ta nenavaden način, postane veliko bolj intenzivna vadba, poleg stimuliranja mišic pa stimulira tudi možgane.
Kakšen je izvor ponovnega zagona?
Zdi se, da se moramo vrniti v dvajset let prejšnjega stoletja, da bi se srečali s pionirji tega presenetljivega športa, ko so se nekateri ameriški borci odločili, da se začnejo premikati nazaj s ciljem, da bi njihov program usposabljanja postal učinkovitejši.
Vendar pa so imeli organizatorji tekmovanja v New Yorku že osemdeseta leta prejšnjega stoletja zamisel, da bi svojim udeležencem predlagali, naj tečejo nazaj.
Kakšne so prednosti ponovnega zagona?
Večji fizični napor
Predvsem zato, ker aktiviramo določeno vrsto mišic, ki se običajno, ko tečete, uporabljajo le malo, zato je pogosteje vaditi ponovitev, ko se počutimo utrujeni prej.
Več kalorij se zažge
Čeprav je res, da tečemo z normalno hitrostjo 30 minut, smo nagnjeni k kurjenju približno 400 kalorij, in če to naredimo s hitrim tempom okoli 650 kalorij, če bomo vadili retrorunning, težimo k večjemu kurjenju, prav zaradi truda, ki ga naredimo.
V tem smislu mnogi strokovnjaki menijo, da izgoreva nekaj manj kot dvakrat več kalorij, ki jih porabimo v običajni dirki.
Spodbuja možgane
Ker ni nevarnosti, je pomembno, da si zapomnimo in spoznamo poti in nesreče terena, ki opazujejo določene referenčne točke, težimo k večjemu spodbujanju možganov, koncentraciji in razvijanju sposobnosti prilagajanja, krepitvi samopodobe telesa, saj tečejo. nazaj je bistveno, da imamo dobro dojemanje lastnega telesa.
Katera obutev je najbolj priporočljiva?
Priporočljivo je, da uporabljate enako obutev, ki jo običajno uporabljate za vožnjo: ustrezne čevlje za tek, ki pravilno držijo tako stopalo kot gleženj.
Pustite vam videoposnetek, tako da lahko vidite zanimiv primer ponovnega zagona:
Slika | jpo.ct TemeVaja
