Ruska solata nizko kalorična: svetlo recept za poletje
Ko sledimo dieti hujšanja, je res, da je vedno priporočljivo izbrati nizko kalorični recepti, ki nam zmanjkuje kalorij, da nam pomaga nadzorovati in zmanjšati težo. Seveda, noben recept ni dovolj. Potrebno je - in nujno -, da nam ti recepti zagotovijo bistvena hranila, ki jih naše telo tako zelo potrebuje vsak dan.
Ko pride poletje in se znajdemo po dieti, se lahko idealno odločite osvežilni recepti da nam poleg zdravih in nizko kaloričnih vrednosti pomagamo ublažiti toploto, ki jo lahko čutimo v teh dneh.
Odlična možnost so sveže solate, sadni koktajli ali celo druge recepte, kot npr solate iz testenin o školjke.
Ampak, če je jed "zvezda" precej običajno v tem letnem času je Ruska solata. To je zelo preprost recept za pripravo, saj je pripravljen s krompirjem, čebulo, papriko, tuna in oljkami. Toda za tiste ljudi, ki sledijo prehrani, obstaja živilski proizvod, ki lahko postane pravi sovražnik: majoneze.
Ena od možnosti je okusno nizko kalorični ruski solatni recept, ki nam daje vse okuse najboljše ruske solate, a kljub temu izstopa ravno zato, ker je malo kalorij.
Nizko kalorični ruski solatni recept
Sestavine:
- 1 pločevinka lahke majoneze tipa Ligeresa
- 1 kilogram krompirja ali krompirja
- 2 pločevinki naravne tune
- 1 rdeča paprika
- 1 čebula (odpraviti v primeru netolerance na čebulo)
- 4 jajca
- 1 malo steklenico oljk.
Priprava svetle ruske solate:
- Krompir olupite in narežite na pol.
- Kuhajte jih v ponvi z vodo in dodajte ščepec soli.
- Medtem pa poper poplaknite, narežite na pol, da odstranite semena in nato narežite na tanke trakove.
- Čebulo olupimo in narežemo na zelo tanke kvadrate (ta korak preskočite, če ne prenašate čebule).
- Ko se krompir kuha rezerve in jih skenira zelo dobro s pomočjo vilice.
- Ko so dobro razrezani, dodajte tuna, poper in čebulo.
- 4 jajca kuhajte v ponvi.
- Ko so jajca kuhana, pustite, da se ohladi. Ko so hladno, odstranite lupino in jih razrežite na polovico, da ostanejo sami z beljaki.
- Druge sestavine zmešajte z lahko majonezo.
- Nazadnje okrasite z jajci in dodajte oljke.
- Rezervirajte v hladilniku do porabe.
Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
