Sardine: koristi in lastnosti

The modre ribe je ena izmed živil, najbogatejših z omega 3, nenasičene maščobne kisline, ki lahko zaščiti srčno-žilni sistem osebe in pomaga pri zniževanju visokih ravni holesterola ali med drugim preprečuje različne bolezni srca.

Eden od modre ribe Najbolj znan je losos, izjemno zdrava hrana, ki je na primer pripravljena na žaru in postane izredno okusna in koristna možnost za redno uživanje našega zdravja.

Ampak, ali ste to vedeli sardine So tudi različne modre ribe enako zdravi?

Prednosti sardel

The sardine To je riba, ki je, čeprav vsebuje nekoliko višjo količino kalorij kot druge možnosti, kot je orada, zdrava hrana, ki je ne bi smela manjkati v uravnoteženi prehrani.

Predvsem izstopa zaradi visoke vsebnosti beljakovin in mineralov, med katerimi izstopajo predvsem hranila, kot so fosfor, železo in natrij.

Tu povzemamo glavne koristi sardin:

  • Še posebej bogata z omega 3 nenasičenimi maščobnimi kislinami.
  • Uporabno za zmanjšanje ravni holesterola in visokih trigliceridov.
  • Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
  • Koristno za povečanje pretočnosti krvi, kar preprečuje tveganje za nastanek tromboze in ateroskleroze.
  • Idealno v uravnoteženi prehrani, zdravi in ​​zdravi, zlasti zaradi visoke vsebnosti esencialnih hranil za telo.

Prehranske vrednosti sardel

100 gramov sardel zagotavlja:

  • Kalorije: 135 kalorij.
  • Beljakovine: 17,2 gr.
  • Maščobe: 9,4 gr. (od tega 2,5 gramov nasičenih, mononenasičenih 2,9 g, polinenasičenih 2,10 g).
  • Minerali: železo, magnezij, kalij, fosfor, cink in jod.
  • Vitamini: vitamini skupine B (B1, B2, B3, B9 in B12), vitamin A, vitamin D in vitamin E.

Slika | avlxyz Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Suspense: Wet Saturday - August Heat (Februar 2024)