Sezamovo olje: koristi in lastnosti za zdravje
O tem sezamovo seme (bodisi bela ali črna), smo govorili z vami ob drugih priložnostih, ki izstopajo ravno s prehranskega vidika za neverjetno bogastvo zdravih maščobnih kislin -Posebno omega-6 polinenasičene maščobne kisline, ki tako postanejo odlična naravna možnost, ko skrbimo za naše zdravje srca in ožilja ter zmanjšujemo visoko raven holesterola in maščob v krvi.
Poleg tega so zelo bogati s kalcijem, fosforjem, bakrom, magnezijem in manganom, pa tudi z vitaminom E in skupino B, beljakovinami in lecitinom. Ravno tako od prvega hladnega tlaka od sezamovih semen dobite tistega, ki je znan kot sezamovo olje, ki je izjemno odporen na oksidacijo (seveda ne oksidira) in se uporablja tako za kuhanje kot za masažo telesa, poleg tega pa zagotavlja številne lastnosti za lase, kožo ali za naše zdravje na splošno. .
Da, Da bi izkoristili vse svoje vrline, je nujno kupiti nerafinirano sezamovo oljev nasprotnem primeru bo izgubila večino svojih lastnosti, še posebej, če hočemo interno uživati njene najpomembnejše in izjemne lastnosti.
Vrline sezamovega olja
Uživati zdrave in zdrave možgane
Sezamovo olje je zelo bogato s fosfolipidi in lecitinom, ki so nujno potrebni ohranjati dobro zdravje možganovs pomočjo izboljšanja spomina in razmišljanja.
Dejstvo je, da mnogi znanstveniki pravijo, da imajo možgani zdravega človeka med 20 in 25% fosfolipidov, medtem ko je oseba z duševno boleznijo le okoli 10%.
Krepi in skrbi za naš živčni sistem
Sezamovo olje je izjemno bogato z magnezijem. Zato se je sezamovo olje tradicionalno štelo za Strengthener živčnega sistemapomagati ne le, da jo okrepimo, temveč tudi skrbimo zanj na povsem naraven način.
V tem smislu se nekateri avtorji strinjajo s tem pomagalo obnoviti razpoloženje in razpoloženje v depresivnih ljudehali v tistih, ki so duševno in čustveno izčrpani ali utrujeni.
Poleg tega ne le krepi naš živčni sistem, ampak tudi deluje kot dobro pomirjevalo, zato se pogosto uporablja pri izvajanju telesnih masaž.
Idealno za zdrav srčno-žilni sistem
Redno uživanje sezamovega olja nam pomaga, da skrbimo za naš srčno-žilni sistem, odlična naravna možnost, ne le v okviru prehrane ali zdrave in raznolike prehrane, ampak še posebej, če jo imamo visok holesterol in trigliceridov in znižati moramo njihovo povišano raven v krvi.
Ta kakovost se nahaja v tem naravnem proizvodu, predvsem zaradi prisotnosti lecitina in omega 3 ter omega 6 polinenasičenih maščobnih kislin, medtem ko lecitin pomaga maščobam, da se ne prilepijo in se kopičijo v stenah arterij. maščobne kisline pomagajo odpraviti prisotne maščobe v njih.
Koristi za kožo in lase
Resnica je, da je sezamovo olje naravni proizvod, ki je znan po svojih različnih lastnostih za kožo in lase:
- Njegove lastnosti za kožo: Koristno je revitalizirati kožo, zato jo uporabljamo pri zdravljenju proti flaccidnosti in pomarančni lupini. Po sončenju je primerno izdelati maske za kožo, saj daje prednost naravnemu strojenju. Po drugi strani pa je odličen vlažilec kože.
- Njegove lastnosti za lase: še posebej je primeren, če na lasišču obstajajo kraste ali v prisotnosti suhih in dolgih las. Primerna možnost je, da jo uporabite kot masko za lase.
Protivnetne lastnosti
Prisotnost maščobnih kislin (zlasti linolne in oleinske, kot smo omenili v prejšnjih vrsticah), daje temu olju zelo zanimivo \ t protivnetno delovanje, zato se uporablja v. \ t vadba masaž, da se lajšajo bolečine v sklepih in mišicah.
Če se želite naučiti, kako narediti okusen recept drugačen in hranljiv, bomo odkrili, kako narediti čudovit recept sezamsko mleko, idealna kot alternativa kravjemu mleku.
Kako vzeti sezamovo olje, da uživajo njegove koristi
Najprej je treba pred uporabo sezamovega olja (zlasti na koži) izvesti alergijski test, s čimer boste zagotovili, da niste alergični na olje.
Ko se to zgodi, če želite uživati ugodnosti znotraj podjetja, Priporočljivo je, da z zajtrkom in kosilom vzamete žlico (Največ 2 na dan), prvi od njih post.
Ko njegova poraba ni priporočljiva
Poraba sezamovega olja v naslednjih pogojih ni priporočljiva:
- Nosečnost: ker sezamovo olje zagotavlja lignane, vrsta fitoestrogenov, ki lahko vplivajo na pravilen razvoj nosečnosti.
- Driska in bruhanje: sezamovo olje ima odvajalni učinek, je kontraindicirano v primeru driske ali bruhanja.
- Bolezni jeter in ledvic: v teh primerih je priporočljivo, da ga ne uporabljate brez nasveta in nadaljnjega zdravniškega pregleda, saj varnost teh živil v teh pogojih ni znana.
Slike | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeOlje
