Neželeni učinki najbolj priljubljenih hujševalnih diet
Ob upoštevanju, da oboje Prekomerna teža kot Debelost postali dve resnični zdravstveni problemi in glede na naraščajoče število ljudi, ki vsako leto trpijo zaradi prekomerne telesne teže, je vsekakor normalno, da danes \ t vrste diete, da izgubijo težo in izgubijo težo da bi nam pomagali prav to: nadzorovati svojo težo in uživati v idealni teži.
Če želite vedeti, koliko teže bi morali izgubiti, je najbolje uporabiti kalkulator IMC, da ugotovite, kakšen je naš indeks telesne mase glede na našo težo in višino. Po teh informacijah je primerno vedeti, kakšna je idealna teža pri moških (če ste moški) ali idealna teža pri ženskah (če ste ženska).
Na žalost je to povečanje prekomerne telesne teže in debelih ljudi, ki želijo izgubiti težo, privedlo do pojava čudežne diete ki obljubljajo hitro hujšanje, v kratkem času in s komaj kakšnim naporom, ko dejansko predvideva resno tveganje za naše zdravje, poleg tega pa lahko utrpimo določene prehranske pomanjkljivosti.
Da bi vam pomagali izvedeti nekaj več o njih, analiziramo različne vrste diet najpogostejši in predvsem, kateri neželeni učinki povzročajo redno spremljanje.
Najpogostejše vrste hujšanje prehrane
Hipokalorične diete
So nizkokalorične diete, ki običajno predlagajo manj kot 1.000 kalorij na dan. Res je, da je, če želimo izgubiti težo, primerno zmanjšati kalorije, vendar moramo vedno vzdrževati zdrav minimum (kar je približno 1.500 do 1.700 kalorij).
Kateri so njeni glavni neželeni učinki? Splošna slabost in omotica, izpadanje las, depresija, nespečnost, amenoreja (v primeru žensk) in nestrpnost po mrazu.
Hiperproteinske ali visoko proteinske diete
So visoko proteinske diete in nizko vsebnost ogljikovih hidratov. Predlagajo možnost uživanja samo živil, bogatih z beljakovinami, vsega, kar človek želi. Jasen primer je prehrana Dukana ali dieta Atkins, ki je bila v zadnjem času tako modna, vendar so jo tako mnogi dietetiki in glavni nutricionisti enako kritizirali.
Njeni glavni stranski učinki segajo od izgube tekočine do visoke ravni holesterola, trigliceridov in sečne kisline. Po drugi strani pa lahko povzročijo tudi zaprtje, odstranjevanje okamenelosti kosti, slabost, vrtoglavico in halitozo. In kar je še bolj resno: poškodbe ledvic.
Prehrana, ki temelji na eni sami hrani
Gre za prehrano, ki, kot nakazuje njihovo lastno ime, temelji izključno na uživanju ene same hrane.
Učinkoviti so, da izgubijo težo, saj je pri uživanju ene hrane (npr. Samo recepti iz artičoke, ananasa ali jabolka) normalno, da se ne porabi veliko kalorij, vendar se pojavijo očitni prehranski primanjkljaji. Poleg tega obstaja praktično takojšen učinek odboja.
Med stranskimi učinki, ki sledijo tej vrsti prehrane, lahko najdemo prebavne in želodčne motnje, psihične in čustvene motnje ter tudi prehrane, ki ponavadi zlomijo normalen ritem prehranjevanja.
Odvojene diete
To so načini prehrane, ki branijo, kako se jedo hrana, ne količina ali kaj se jedo. Zato analizirajte prehrambene kombinacije in trdite, da je slaba kombinacija glavni krivec prekomerne telesne teže in debelosti.
To pomeni, da ne dopušča normalnih mešanic, kot so meso z zelenjavo, mlečni izdelki s kruhom ...
Ni stranskih učinkov, vendar je res, da je oseba verjetno manj jedla, ker je na splošno dolgočasna prehrana.
Torej, kaj lahko storim, da izgubim težo?
Če hočete izgubiti težo, predvsem pa želite zmanjšati te dodatne kilograme, vendar jo pridobiti z zdravjem, je jasno Najprej je najbolje, da se obrnete na strokovnjaka za prehrano ali na dieto, ki mu zaupate.
V tem smislu je dietetik-nutricionist idealen za osebno prehrano glede na vaše prehranske potrebe in ob upoštevanju parametrov ali vrednosti, ki so pomembne za vašo trenutno težo, vašo višino, če ste moški ali ženska, vašo telesno aktivnost ... Poleg tega Pomagal vam bo spremeniti življenjske navade in zagotoviti prilagojene prehranske nasvete.
Po drugi strani pa ne smemo pozabiti na nekaj enako temeljnega: Če hočemo izgubiti težo, je zelo pomembno spremeniti naš stil in življenjske navade. Na primer, koristno je redno vaditi telesno vadbo, vsaj 30 minut na dan in poskusiti živeti veliko bolj aktivno življenje stran od sedečega načina življenja.
To se pridruži prehrane, ki je temeljno in enako pomembno, da spremljanje prehrane z zmanjšanjem telesne teže in njegov nasvet / nadzor s strani specialista. Ta članek je objavljen samo v informativne namene.Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeDiet
