Dobro spanje je ključnega pomena za zdravo življenje
Od vsega je znano, da ti ljudje ne počivajo dobro in da ne morejo opraviti toliko energije kot fizično čez dan in imajo običajno nekoliko bolj razdražljivo in negativno razpoloženje kot tisti, ki se dobro počutijo.
Mnogi so strokovnjaki, ki priporočajo počitek in dobro spi da boste lahko zjutraj uživali v energiji in vitalni sili, da boste lahko ves dan ostali aktivni.
In to je dobro spi tudi pomaga ohraniti slog zdravo življenje in zdravo, ker počitku dajemo telo, se mora aktivno ustaviti in si opominjati.
Toda ali res veste, kako dobro spati in kako se spočiti? Tukaj je nekaj smernic in osnovnih nasvetov.
Smernice in nasveti za dobro spanje in počitek
- Izogibajte se tistim pijačam, ki spodbujajo centralni živčni sistem, kot so kofein in alkohol, po možnosti v najbližjih urah, ko greste spat.
- Odločite se za infuzije in sproščanje tisanovin da so v določenem smislu idealne za počitek (zdravilne rastline in zelišča za spanje).
- Redno vadite Organu zagotavlja dobro počutje, izboljšuje kakovost spanja. Poskusite vaditi nekaj ur pred spanjem.
- Poskusite pobegniti od vizualnih dražljajev, kot so video igre, internet ali televizija.
- Odločite se za knjigo ali revijo, da se sprostite. Prav tako je zelo priporočljivo poslušati mehka glasba.
- Ohranite pozitiven odnos do spanca in ne priporočajte tistih primerov, ko niste hitro spali.
- Izogibajte se večjim obrokom, še posebej pred spanjem.
Povezane informacije | Koristi in prednosti krepitve Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
