Navade hujšanja: nasveti za izgubo telesne teže vsak dan
Čeprav izgubijo težo Lahko je nekaj preprostega za mnoge ljudi, včasih lahko postane izredno težka, naporna in zapletena naloga. V večini primerov, ko se to zgodi, je to predvsem posledica dejstva, da oseba nima volje slediti nasvetu strokovnjaka ali pa ne pozna nekaterih najboljših. navade hujšanja.
Resnica je ta Lahko izgubite težo vsak dan enostavno in brez veliko truda. Kako? Potrebno je le slediti življenjskemu slogu, ki je čim bolj zdrav, in poskusiti, da vsak dan ostane aktiven, vsakodnevno vaditi telesno vadbo.
Ampak to ni vedno lahko. Na primer, vzdrževanje dnevne rutine stroškov telesne dejavnosti, zlasti v prvih dneh ali tednih. K temu doda neustrezno spremljanje prehrane z zmanjšanjem telesne teže; ali, preprosto, bolj zdrave in nizke vsebnosti maščob.
Sledite zdravi prehrani, nizki vsebnosti nasičenih maščob
Vedno se govori o pomenu uravnotežene in raznolike prehrane, vendar je vedno več nutricionistov, ki so proti tej trditvi. Neupravičeno je, da je prehrana uravnotežena, če potem zaužijete živila, bogata z maščobami in rafiniranimi sladkorji. Zato najbolje je slediti zdravi prehrani in čim bolj naravni.
Za to je bistvenega pomena, da je hrana bogata s svežim sadjem in zelenjavo, stročnicami, mesom in ribami (če niste veganska ali vegetarijanska), oreški in ekstra deviškim oljčnim oljem. Ključ, kot vidimo, je, da vemo, kako izbrati, kaj bolje jemo, in da se ne osredotočamo toliko na kalorije.
V primeru maščob se domneva, da so negativne za zdravje, toda resnica je, da so bistvenega pomena za naše telo. Najbolj primerno je izbrati bolj zdrave maščobekot v primeru nenasičenih maščobnih kislin.
Izogibajte se vsakršni prehrani za hujšanje
Na internetu je na stotine tisočih spletnih strani na voljo informacije o dvomljivih dietah za hujšanje, ki vam obljubljajo, da boste hitro izgubili težo, s tveganji, ki lahko sledijo prehranski prehrani neustrezno in neuravnoteženo.
V večini primerov, ko sledite tej vrsti čudežne dieteteža se ne zmanjša zaradi zmanjšanja telesne maščobe. Izguba teže nastane samo zaradi izgube tekočin. Zato je zelo pogosto, da ko se prehrana ustavi in začnemo slediti bolj običajni prehrani, začne teža okrevati.
Zato slediti dieti hujšanje je bistvenega pomena, da je pravilno pripravil dietetikin da se nutricionist ali dietetik opravi preglede in da prehrani sledi njihov nadzor.
Redno vadite telesno vadbo
Po aktivnem življenjskem slogu je bistvenega pomena pri preprečevanju prekomerne telesne teže in debelosti. Poleg tega dobimo tudi zdravje, saj nam ponuja široko paleto zanimivih koristi za naše telo: naše mišice in sklepi so okrepljeni, naše zdravje srca in ožilja se izboljša, počutimo se bolje ... Predvsem pa nam pomaga zmanjšati težo če želimo izgubiti nekaj kilogramov več.
Izberete lahko fizično vadbo, ki vam je najbolj všečČeprav si želite izgubiti težo, je najbolje, da se odločite za aerobna vadba, kot je tek, hoja (hitro), plavanje, kolesarjenje ... Kako dolgo? Za 30 do 40 minut, najbolje vsak dan.
Če povzamemo, namigi, ki vam bodo pomagali izgubiti težo vsak dan
- Pijte količino vode, ki jo potrebujete in priporočamo dnevno: najmanj 1,5 do 2 litra na dan.
- Jejte sveže sadje in zelenjavo. Ne pozabite, "5 obrokov na dan sadja in zelenjave".
- Zaužijte cela zrna
- Vadite zmerno, vsak dan ali trikrat na teden.
- Izogibajte se uživanju živil, bogatih s sladkorji in maščobami.
- Pri zmanjševanju telesne teže vam lahko pomagajo različni čaji in čaji.
