Počasen metabolizem
Presnova (znana tudi kot bazalni presnovi) je niz kemijskih reakcij, ki nam omogočajo, da pridobimo energijo vseh tistih živil, ki jih vsak dan jemo. V bistvu je sestavljena iz količine energije, ki jo porabi posameznik v stanju mirovanja.
Glede na količino energije, ki jo oseba porabi, medtem ko je v tem stanju počitka, se pravi, da ima hitro ali počasno presnovo.
Kaj je počasna presnova?
Če ima oseba v tem stanju stroške, ki so nižji od tistega, ki se šteje za normalno, se nagiba k zgorevanju malo maščobe in se shrani v večji količini, kar povzroča prekomerno težo ali debelost. In to pomeni, da ima ta oseba a počasen metabolizem.
To pomeni, da ima telo osebe v mirujočem stanju porabo kalorij veliko nižjo od tiste, ki bi jo lahko šteli za normalno.
Vzroki počasnega metabolizma
- Hipotireoza: postane eden najpogostejših vzrokov. Če ščitnica ne deluje pravilno (žleza, ki uravnava presnovo in porabo kalorij), povzroča počasen metabolizem in posledično prekomerno telesno težo. Rešitev je, da vzamete zdravilo, ki ga je predpisal zdravnik, ker je to zdravilo, ki se lahko reverzibilno zdravi, in nato omogočite normalizacijo presnove.
- Neprenašanje hrane in alergije: so vzroki, ki so na splošno neznani. Toda resnica je, da ta vrsta nestrpnosti in alergij povzroča slabo prebavo hrane, kar povzroča počasen metabolizem.
- Drugi neekološki vzroki: obstajajo tudi drugi vzroki, ki se štejejo za neekološke, ki lahko povzročijo pojav počasne presnove. Najpogostejša prehrana je prehitra, ne izvaja telesne vadbe in pitja zelo malo ali brez vode.
Posledice počasne presnove
Kadar ima oseba počasen metabolizem, je običajno, da njegovo telo zgori zelo malo maščobe, zato je najbolj neposredna posledica, da se v telesu shranjuje v veliko večjem deležu kot običajno.
To pomeni, da je oseba bolj izpostavljena tveganju prekomerne telesne teže in debelosti, če se ne sprejmejo ustrezne rešitve za njeno zmanjšanje.
Ali je mogoče spremeniti počasen metabolizem?
Čeprav je v določenem smislu težko izgubiti težo, ko ima oseba počasen metabolizem, spremljanje primerne prehrane, da bi malo po malo izgubili težo, in praksa dnevne telesne vadbe pomeni eno najboljših rešitev za spremenite počasen metabolizem.
Da bi to dosegli, je mogoče pospeši počasen metabolizem naslednjih smernic:
- Vsakodnevno izvajajte telesno vadbo z visoko intenzivnostjo vsaj 30 minut vsak dan.
- Povečajte mišično maso, ki pomaga pri porabi več kalorij kot maščobe.
- Naredi 5 ali 6 obrokov na dan.
- Nekatera živila, kot so citrusi, mlečni izdelki in pijače, bogate s kofeinom, pomagajo pospešiti presnovo.
Slika | faty25 Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
