Poskrbite za črevesno floro

Naš prebavni sistem (predvsem naš prebavni trakt) kolonizirajo žive bakterije, katerih mikrobna skupnost je popularno znana pod imenom črevesne flore, so bistvenega pomena za naše zdravje.

Večinoma gre za več funkcij, ki jih opravljajo: pomagajo pri prebavi živil in absorpciji njihovih hranil; povečanje odpornosti proti okužbam (več o tem, kako povečati obrambo); med drugim preprečuje rast bakterij, ki so odgovorne za prometne motnje.

Ampak, da bi ohranili to bakterijsko skupnost "v dobrem stanju", je treba vedeti kako skrbeti za črevesno floro. Kar je doseženo, kot bomo videli spodaj, po načinu življenja in zdravih navadah.

Zdravstvene navade, ki skrbijo za vašo črevesno floro

  • Sledite uravnoteženi prehrani, bogati s svežim sadjem in zelenjavo.
  • Porabite živila, bogata z vlakni .
  • Jejte probiotična živila
  • Pijte med 1,5 in 2 litra vode na dan.
  • Izogibajte se jemanju presežka živalskih beljakovin.
  • Združuje beljakovine živalskega izvora z rastlinami.
  • Pred jedjo temeljito umijte roke in po odhodu v kopalnico.

Kaj se zgodi, če ne skrbimo za črevesno floro?

Ob upoštevanju, da je najboljši način skrbijo za črevesno floro to je iz spremljanja uravnotežene, naravne in zdrave prehrane, ni dvoma, da ne vzdrževanje negativno vpliva ne le na zdravje naše flore, temveč tudi na naše zdravje na splošno.

Zaradi tega se lahko pri spreminjanju naše črevesne flore pojavijo plin in vetrovi, otekanje v trebuhu in zaprtje, saj so se funkcije našega prebavnega sistema spremenile.

Poleg tega lahko oslabi naš imunski sistem, kar nam pomaga hitreje in lažje dobiti gripo ali prehlad.

Kot vidimo, sledenje zdravemu življenjskemu slogu pomaga ne le uživati ​​v dobrem zdravju, temveč tudi skrbeti za naš prebavni sistem in uživati ​​v bolj zdravi črevesni flori.

Živila koristna za črevesno floro

Med različnimi koristna živila za črevesno floro Predvsem poudarjajo določeno skupino naravnih proizvodov, ki so posebej označeni za skrb za naš prebavni sistem in našo floro:

  • Jogurt Je fermentirano mleko, bogato z koristnimi mikroorganizmi za pravilno oskrbo naše črevesne flore. Poleg tega zagotavlja bistvena hranila, kot so visoko kakovostni proteini, minerali, kot so kalcij ali fosfor, ter vitamini, kot so vitamin A in D.
  • Probiotiki
    So izdelki, ki so bogati z živimi bakterijami in mlečno kislino, ki poleg tega, da koristijo naši flori, koristno krepijo naš imunski sistem.
  • Prebiotiki
    Za razliko od prejšnjih prebiotična živila Njihova glavna funkcija je spodbujanje rasti bakterij, ki jih najdemo v debelem črevesu, kar spodbuja njihovo aktivnost.

Slika | cyclonebill Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Črevesna flora v nosečnosti (Oktober 2019)