Koristi telesne dejavnosti med nosečnostjo

The nosečnosti To je čudovita življenjska doba in če ni tvegana nosečnost ali visoko tveganje, Fizična aktivnost matere med nosečnostjo bo koristna tako za zdravje matere kot za zdravje otroka, in še posebej, da se bolje soočimo s trenutkom dostave.

Ženske, ki se med nosečnostjo ukvarjajo z dnevno telesno aktivnostjo, imajo običajno hitrejše rojstvo, kasnejše okrevanje pa se pojavi tudi hitreje. Pravzaprav poznamo pomembnost telesne dejavnosti za vse ljudi na ravni zdravja, ki je vedno prilagojena starosti in fizičnim razmeram vsake osebe.

Kot smo povedali že prej, dokler ni nosečnost z visokim tveganjem, bo telesna dejavnost zelo dobra za zdravje matere in otroka in mora biti vedno odobrena s strani zdravnika.

Čeprav med nosečnostjo opravlja fizično aktivnost, ta aktivnost ne bo nadomestila razredov priprave na porod. Ko je ženska noseča, bo njeno telo podvrženo številnim fiziološkim spremembam.

Vaše telo se bo spremenilo, vaš kardiovaskularni sistem, vaš prebavni sistem, vaš dihalni sistem, vaš ledvični sistem, vaš metabolizem, vaš centralni živčni sistem, vaš gibalni sistem, telesna teža, nihanje razpoloženja, tesnoba, veselje, žalost, večina ženske se bojijo razmišljati o svoji preobrazbi, izgledajo čudno, se počutijo debele.

Odkrijte prednosti telesne dejavnosti v nosečnosti

Torej vam bo, ob vseh teh spremembah, nekaj fizične aktivnosti, tudi če hodite zmerno dnevno, pomagalo, da se bolje soočite z vsemi temi spremembami.

S fizično aktivnostjo boste opazili, kako je vaš krvni obtok všeč, pomagal vam bo ohraniti mišični tonus, opazili boste tudi olajšanje v posturalni bolečini, pomagali vam bodo bolje spati, pomagali vam boste pri teži, že vemo, da sedeči način življenja ni zdrav, Prav tako preprečuje trpljenje zaradi gestacijskega diabetesa.

Na splošno bo telesna aktivnost dobra za vaše fizično počutje in tudi za vašo družbeno blaginjo.

Po branju vseh teh koristi boste morda imeli pomisleke kot vse nosečnice in si zastavite naslednje vprašanje: kdaj bo dobro ali primerno začeti telesno dejavnost?

Da, preden zanosite in izvajate fizično aktivnost, dokler ni šport ali nenadna telesna dejavnost, ki bi lahko poškodovala ali povzročila prekinitev nosečnosti, jo lahko nadaljujete, vendar se vedno posvetujte s svojim zdravnikom in upoštevajte njihove smernice in nasvete.

Začetek telesne aktivnosti bo odvisen od tega, kako je vsaka nosečnost, čeprav to ni tvegano nosečnost, mnogi zdravniki svetujejo ekstremne previdnostne ukrepe in so previdni pri fizičnih naporih, še posebej na začetku nosečnosti. mesecev nosečnosti, v prvem trimesečju.

Nekatere vaje, ki jih lahko izvedete

Ko zdravnik odobri telesno dejavnost, lahko opravite več vaj:

  • Hodite zmerno vsak dan 20 ali 30 minut.
  • Plavajte z rahlim tempom, pomagali vam bodo, da občutite svetlobo, tonirate mišice tako noge kot roke in lajšate posturalno bolečino.
  • Naredite nežne vaje za raztezanje, da boste elastični in sprostite mišice.
  • Ples, rahlo gibanje, nežno plesanje, brez skakanja ali obračanja, poslušanje glasbe med nosečnostjo in plesanje imajo številne koristi tako za otroka kot za mater, otrok zajame razpoloženje svoje matere in njenega veselja. blaginje.
  • Naredite jogo: bo vam v prid elastičnosti, fleksibilnosti, sprostitvi, joga je harmonija med telesom in umom, prav tako vam bo pomagala pri dihanju.
Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeVaja

Teden mobilnosti 2010 (Februar 2024)