Najboljša živila za konec trebušne maščobe
Ali ste vedeli, da je maščoba element, ki ga naše telo hrani z energijo? Njegove funkcije so bistvenega pomena za naše telo, toda ko je v telesu presežek maščobe, ni dvoma, da lahko postane resen problem, pa tudi glavobol za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo in debelost.
Glede na glavne funkcije telo uporablja maščobo za shranjevanje energije, vzdržuje telesno temperaturo, ščiti organe pred poškodbami, ki jih povzročajo udari, in ščiti arterije. Toda, ko je presežek maščobe, njegove lastnosti postanejo negativni: lahko je vzrok kroničnih degenerativnih bolezni, kot so kardiovaskularni problemi, hipertenzija ali diabetes.
Kombinacija zdravega prehranjevanja in športa je osnova za izgubo telesne maščobe na splošno. Zdaj pa obstajajo nekateri ljudje, ki se morajo z določenih območij znebiti maščobe in jih ne dobijo vedno.
Nekatera živila so boljša za vzdrževanje trdega dela trebuha. Za konec maščobe je jasno, da so sadje, ribe in zelenjava v celoti priporočeni, poleg dobrega akcijskega načrta z vajami za krepitev tega dela telesa. 
Najboljša živila za boj proti trebušnim maščobam
Primer je oljčno olje in njegovo uporabo v kuhinji, za izdelavo vseh vrst jedi. Ne da bi nadaljevala, sredozemska prehrana priporoča to vrsto začimb za kuhanje in tudi nadomestitev drugih sestavin, bogatih z živalskimi maščobami.
Oljčno olje vsebuje antioksidante in različne vitamine. Za toast ali sendviče je najbolje, da pustimo maslo na eni strani in dodamo malo olja, kruh in njegove začimbe bodo bolje okusili, poleg tega pa se ne bomo maščevali.
Zelenjava in zelena zelenjava sta med priporočenimi živili za različne priložnosti. V tem primeru, da ne bi imeli trebuha v trebuhu, je brokoli popoln za ta namen, ker ima vlakna, regulira prebavo skozi črevo in absorbira maščobe iz telesa. Lahko se doda solati, spremlja meso, zmeša s testeninami in z drugo zelenjavo, da postane bolj privlačna.
Ko hrana postane modna, se pojavi v receptih in v meniju številnih restavracij. Sklicujemo se na quinoada poleg tega, da je zelo dober, ponuja malo kalorij in dovolj vlaknin za uravnavanje telesa in maščobe, ki je v njem vključena.
Quinoa je tudi antioksidant in zagotavlja več vitaminov in mineralov na način, ki ne odvrača energije in nam daje vitalnost, ki jo potrebujemo skozi ves dan. Zmešamo ga v solatah, pri omakah poleg rib in mesa ...
Oreški: mandelj in oreški. Abdominalna maščoba se nabira in, če ne skrbimo zase, se lahko sčasoma poveča. Druga živila, ki jih imamo na razpolago, jim pomagajo zmanjšati. To velja za orehe in mandlje, ki vsebujejo tudi minerale in zmanjšujejo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja. 
Orehi vsebujejo Omega 3, ki nadzoruje holesterol. Po drugi strani imajo mandlji vlaknine in tudi omega 3, kalcij in beljakovine. Vzemite peščico mandljev ali oreščkov na dan, da se dobro nahranite.
Enako kot oreški, \ t Rdeči plodovi so prav tako dobri, da trebuh ne zategne naših najbolj želenih hlač. Priporočamo, da imajo robide, jagode in borovnice veliko vlaknin, poleg tega pa vsebujejo tudi antociane, ki so zelo ugodni za zaviranje asimilacije maščob.
Rdeče sadje je lahko jesti, ker jih lahko najdemo na polju, v supermarketih in živilskih trgovinah. Lahko jih jemljete kot sladico, vedno zmerno in spremljajoče druge, za dajanje jedi v drugačen in sladek okus.
Med plodovi, lubenica je priporočljivo, da nosijo veliko količino vode, čeprav jabolko je zvezda tukaj, ker številne študije so pokazale, da znižuje maščobe in vam pomaga izgubiti težo.
The jabolka Zagotavljajo veliko količino vitamina C, flavonoidov in antioksidantov. Hrana, ki ima veliko koristi, je grozdje. Sadje trte je antioksidant, z vitaminom B in kalijem in je čistilec. 
Vzemite veliko morskih sadežev, ki niso dobri, vendar zmerno da, prav tako pa je bolj zaželeno, če želimo odtegniti trebušne maščobe za naše telo. Morski sadeži imajo mononenasičene maščobe, kar je primerno za odstranjevanje maščob v ustreznem merilu.
Mnogi menijo, da se jajca zredijo, in če jih jemljete vsak dan, je zelo mogoče, vendar so v zmernih količinah odlični zavezniki za lajšanje trebušne maščobe. Poleg tega je hrana polna koristi in prehranskih lastnosti, z visoko vsebnostjo beljakovin visoke biološke vrednosti.
Nekatere študije dokazujejo, da lahko izgubite težo, še posebej, če vas peljejo na zajtrk. Eden od glavnih razlogov je ta, da dajejo sitosti in vsebujejo beljakovine, ki so potrebne čez dan, zlasti zjutraj, brez potrebe po krompirju še pred obrokom.
Druga živila, primerna za trebušne maščobe
Oljčno olje: bogato z zdravimi maščobami
Oljčno olje je eden najbolj značilnih in priljubljenih naravnih proizvodov tako imenovane mediteranske prehrane, ki je znana kot ena najbolj zdravih in najbolj primernih s prehranskega vidika.
Je živilo, bogato z zdravimi nenasičenimi maščobami, in je za razliko od tistega, kar je bilo nekoč verjel, idealno za zniževanje ravni visok holesterolter pomaga pri absorpciji hranil in sintezi hormonov.
Katere so najboljše sorte? Nedvomno različica ekstra deviškega oljčnega olja.
Mandlji: bogati z bistvenimi hranili
The mandljevskupaj z orehi, lešniki ali pistacijami so zdravi srčni oreški, še posebej bogati s hranili, ki so bistvenega pomena za omega-3 maščobne kisline, vlakna, beljakovine ali minerale, kot je kalcij.
Idealen je za ljudi, ki izvajajo telesno vadbo, saj pomaga aktivirati presnovo in je odličen vir energije.
Oves: žita, ki zagotavlja sitosti
The ovsena kaša To je žitarica, ki ne more manjkati v uravnoteženi prehrani in v tistih dietah, ki si prizadevajo za izgubo teže, saj je hrana bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kar pomeni, da poleg zmanjšanja apetita zagotavlja občutek polnosti. Nivo sladkorja v krvi se drastično ne zvišuje, saj zagotavlja energijo malo po malo.
Ne smemo pozabiti niti, da je to zanimiva hrana pri zmanjševanju holesterola in je tudi dober čistilec krvi.
Losos: dober vir omega 3
Če ste kadarkoli prebrali nekaj o lososazagotovo veste, da tudi v teh trenutkih veste, da je to modra riba, ki je bogata z maščobnimi kislinami omega 3, poleg tega pa zagotavlja tudi visoko biološko vrednost beljakovin.
To je zanimiva hrana za naše zdravje srca in ožilja, saj pomaga ustvariti HDL holesterol (popularno znan kot dober holesterol), aktivira presnovo in je uporaben tudi pri ustvarjanju hormonov. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeHujšanje
