Najboljša živila za daljše življenje
Ni dvoma, da je zdravo in zdravo prehrano, ki temelji predvsem na raznoliki in uravnoteženi prehrani, temeljnega pomena pri skrbi za naše zdravje in preprečevanju številnih bolezni in motenj, povezanih s prekomerno težo in slabostjo. hranjenje. In tudi tovrstna prehrana pomaga zelo pozitivno, ko gre za daljše življenje.
Zakaj? Zelo preprosto, z raznovrstno in uravnoteženo prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo, kot tudi z drugimi živili, bogatimi s prehranskega vidika, prispevamo v naš organizem vse dragocene hranilne snovi, ki jih potrebujete vsak dan, da lahko ne le delujejo. optimalno, vendar za dobro zdravje: vitamini, minerali in elementi v sledovih, beljakovine, ogljikovi hidrati, zdrave maščobe, antioksidanti, voda ...
Če se udeležimo nedavne znanstvene študije, ki je bila objavljena pred nekaj dnevi, lahko celo govorimo o vrsti živil, ki vam omogočajo, da živite dlje, dokler jih redno vključite v prehrano, opravljate telesno vadbo in se izogibate nezdravim navadam, kot so tobak in alkohol. Tu so najpomembnejši:
- Oljčno olje: nedvomno gre za naravni proizvod par excellence mediteranske prehrane. Bogata je z mononezasičenimi maščobami, ki zmanjšujejo tveganje za možgansko kap ali bolezni srca.
- Črna čokolada: Čeprav se šteje za sladico ali sladko, je zaradi svoje bogastvo antioksidantov odlična hrana za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni.
- Modra riba: kot losos, postrv, skuša ali sardine, so ribe še posebej bogate z maščobnimi kislinami Omega 3, ki so idealne za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni. Poleg tega zagotavljajo vitamine A in D, ki sta idealni za naš imunski sistem.
- Čaji: zeleni čaj izstopa predvsem, čeprav velika večina vseh vrst čaja izstopa zaradi svojih neverjetnih lastnosti in koristi. V posebnem primeru zelenega čaja gre za naravno pijačo, ki je bogata z flavonoidi, ki izboljšajo krvni tlak, znižajo visok holesterol, okrepijo imunski sistem (več o tem, kako povečati obrambo) in izboljšajo naše zdravje srca in ožilja.
- Sadje in zelenjava: še posebej so bogati z vitamini, minerali in antioksidanti, zato so bistveni za našo dnevno prehrano.
Slika | Smabs Sputzer Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
