Najboljša naravna sladila: koliko jih obstaja in katera so
Čeprav se število ljudi, ki izberejo beli sladkor za sladkanje obrokov, sladic in pijač, povečuje, je res, da je tudi več ljudi, ki se popolnoma zavedajo njegovih posledic, ki niso tako pozitivne ali koristne za naše zdravje.
Kot smo videli na zgodnejši priložnosti, o kateri smo se pogovarjali zakaj odstraniti beli sladkor iz vaše prehrane, lahko rečemo, da je eden od beli strupi o čemer opozarjajo številni zdravniki, ker: nam prinaša bistvene hranilne snovi, ker lahko naše telo absorbira in presnavlja vitamine iz kalcija in B, lahko vpliva na pojav diabetesa, spodbuja prekomerno telesno težo in debelost in je eden od največji sovražniki zdravja naših zob.
Zato je najboljša možnost vedeti, kateri so najboljši naravna sladila, ker postanejo popolnoma naravne možnosti s sladkanjem, idealno za zamenjavo belega sladkorja in drugih nezdravih možnosti sladkanja.
Poleg tega ta sladila naravnega izvora ne izstopajo le zaradi njihovega sladkanja, temveč tudi zato, ker so v večini primerov zelo bogata z bistvenimi hranili. Govorimo o najbolj primerni in zanimivi.
Kaj so sladila ali naravna sladila
Kot že ime pove, lahko definiramo Sladila ali naravna sladila kot tisti, ki pridobljeni so sto odstotno naravni. In to predvsem: niso bili predelani ali prečiščeni, kot na primer, če se to zgodi z sladkorja.
Ponavadi so znani kot bolj zdrava sladila, ker niso rafinirana in imajo bistvena hranila, kot so vitamini, minerali in encimi (zlasti v primeru medu), in jih ni mogoče obravnavati kot živila ali proizvode, ki zagotavljajo prazne kalorije.
Vendar to ne pomeni, da morda niso primerni ali čigar uživanje je priporočljivo, kot pravijo mnogi prehranski strokovnjaki, zato je priporočljivo pobegniti od kakršnegakoli sladila in ne dodajati več sladkorja kot hrana, ki jo lahko vsebuje. porabite naravno.
Najbolj priporočljiva naravna sladila
1. Med
The med Je eden najbolj tradicionalnih, priljubljenih in priljubljenih naravnih sladil. To je okusna hrana, ki jo proizvajajo čebele iz nektarja cvetja in izločkov živih delov rastlin. Čebele ga zbirajo, preoblikujejo in združijo z encimom, nato pa jih shranijo v glavnikih, kjer zori.
Je zelo bogata z naravnimi sladkorji, kot so fruktoza, galaktoza in glukoza. Zagotavlja tudi veliko esencialnih hranil, ki so izjemno bogati z vitamini (A, C, D, B1, B2, B3, B5 in B6) in minerali (baker, magnezij, železo, fosfor, kalij, žveplo, kalcij, natrij in mangan). ).
2. Stevia
V zadnjih letih je rastlina stevia postala priljubljena, tako, da postanete dobro naravno sladilo, varno za ljudi z diabetes. Ali ste vedeli, da so listi 30-krat slajši od belega sladkorja? Poleg tega ima hipoglikemični učinek, ki stimulira celice trebušne slinavke, da proizvedejo več insulina, vendar ne vplivajo na raven sladkorja v krvi.
Prav tako je bogat z bistvenimi hranili, kot so vitamin A in vitamin C, kot tudi minerali, kot so železo, cink, kalcij, mangan, kalij in kalcij.
3. Sok iz sladkornega trsa
To je zelo tradicionalen proizvod, ki je sestavljen izključno iz sladkorja in je sestavljen iz nerafiniranega sladkorja, tako da ohranja vse bistvene hranilne snovi sladkornega trsa, njegova poraba pa je bolj priporočljiva kot bel ali rafiniran sladkor.
Z prehranskega vidika ima zagotovo nizek glikemični indeks, bogata je z vitamini B in minerali, kot so fosfor, kalij, železo, magnezij in kalcij.
Dva naravna sladila, priljubljena in priljubljena, so narejena iz soka sladkornega trsa: panela in melase, dve hrani enako koristni in bogata z bistvenimi hranili.
4. Sveže sadje
Danes je na policah supermarketov mogoče najti določene sladilne izdelke, izdelane izključno iz sadne fruktoze. Vendar pa ni dvoma sveže naravno sadje je najboljša možnost za zagotavljanje fruktoze v našem telesu.
Posebej izstopajo sadje, kot so jabolka, lubenica, papaja, hruška, mango in pomaranče. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeSladila
