Najboljši čas dneva za zajtrk, kosilo in večerjo

Vedno je zelo običajno, da v vsakem trenutku pogledamo, kaj jedemo v prehranski sestavi živil, ki jih izberemo, in še posebej v njihovem vnosu kalorij, pa tudi, kaj jedemo v najpomembnejših obrokih dneva. Toda manj običajno je gledati čas, ko jih jemo. Vendar, ali ste vedeli, da so ure, ki jih hranimo ob hrani, skoraj enako pomembne kot to, kar jedemo?

Nobenega dvoma ni, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, ne samo zato, ker postane prvi obrok dneva in zato, ker je koristno, da našemu telesu zagotovimo esencialne hranilne snovi in ​​energijo, ki jo potrebuje za začetek in delovanje. skozi jutro, ampak za ure, med katerimi smo postili med spanjem. Toda tudi hrana in večerja, kosilo in prigrizek.

Koristna možnost z vidika prehrane je odkriti ki so najboljši čas dneva za zajtrk, kosilo in večerjo.

Najboljši čas za zajtrk

Za razliko od tega, kar je napačno mislil Takoj, ko pridemo iz postelje, ni primerno ali priporočljivo zajtrkati. V tem smislu, po mnenju mnogih nutricionistov, Najboljša stvar je, da odložite uro za zajtrk na uro, potem ko ste vstali.

Kot smo vam že povedali v mnogih trenutkih, Pomembno je, da ne preskočite prvega obroka dneva, ker so različne znanstvene študije preverile tveganja, ki jih za naše zdravje predvideva ne zajtrk ali slabo delovanje.

O tem, kaj bi morali imeti zajtrk, lahko najdemo z vidika prehrane z dvema vidikoma: medtem ko je poročilo o International Journal of Obesity Zagotavlja, da je najboljši zajtrk bogat z maščobami (kot je tisti, ki vsebuje ocvrta jajca, slanino in toast), drugi prehranski strokovnjaki pa svetujejo, da za zajtrk jedo nekaj mleka, sveže sadje in žita.

Najboljši čas za jesti

Zelo pogosto se dogaja, da ne ohranjamo enakih ur, da bi jedli ves teden, čeprav mnogi zdravstveni strokovnjaki pravijo, da bi bilo najbolj priporočljivo, saj naše telo ostaja veliko bolj stabilno.

Na najboljši način za jesti je najprimernejši jejte med 13.00 in 15.00.To ni priporočljivo storiti po tem času, saj so nekatere študije pokazale, da se izgubi manjša teža.

Če se odločite za prvo in drugo, lahko izberete najprej posodo, bogato z zelenjavo, in za drugo, ki zagotavlja malo maščob, vendar je zelo bogata z beljakovinami z visoko biološko vrednostjo, kot so jajca, piščančje prsi, losos, morski list ali zajec .

Najboljši čas za večerjo

Ker med spanjem naše telo ne more spali toliko kalorij, večerja je obrok tistega dne, ko je treba v usta vzeti manj kalorij, ker je ponoči, ko potrebujemo manj energije.

Najbolje je, da kosite med 8.00 in 21.30.nikoli kasneje, saj je najpogostejša, da gremo v posteljo med 22:30 in 23:00.

Na večerji pa lahko izberete solate iz zelenih listov, puranje z žara z zelenjavo, tuna taquitos ... Za razliko od tega, kar običajno počnemo, ni priporočljivo jesti sadja ob večerji.

Slike | Musée de l'horlogerie / z vetrom / Michael Stern / Geoff Peters Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeZajtrk za večerjo

Kje je Madeleine McCann? [CC] (Marec 2024)