Krekerji v prehrani in kako jih narediti nizko kalorično

Res je, da, ko sledite določeni prehrani za hujšanje (z očitnim ciljem izgube teže), obstajajo živila, katerih poraba sploh ne bi bila priporočljiva. Poleg tega je najpogostejše, da imamo dvome o tem, kakšna živila se lahko zaužijejo ali ne, zlasti za vsebnost maščob in kalorij, tudi če je prehrana pod nadzorom dietetičarja.

In zakaj se pojavijo ti dvomi? V bistvu, čeprav nas naš dietetik ali strokovnjak za prehrano svetuje pri spremljanju prehrane in nas razkrije, kakšno hrano bi morali vsak dan jesti (nekaj, kar je narejeno iz dietnega jedilnika), ko sledimo določeni prehrani za hujšanje, je običajno, da je v mnogih primerih da vemo, kaj bi bilo bolje jesti. Ali, kar je enako, če bi bila hrana ali živilo, ki ga imamo v naših rokah, primerno ali ne.

Če se vrnemo na to, o čemer smo govorili na začetku tega zapisa, se soočamo s tako imenovanimi prepovedane hrane v prehraniin še posebej vključujejo izdelke, kot so slaščice in pecivo, ne-sestavljene testenine, piškoti, predelane žitarice, čips, sladoled, beli sladkor, sladke pijače in slane prigrizke.

Med temi slanimi prigrizki, ki so tudi popularno znani po imenu prigrizki, smo našli slavnega slane piškote, ki jih zlahka najdemo v veleblagovnicah, od katerih je zanimiva raznolikost sort. Če ste navdušeni nad slanimi piškotki in jih redno uživate, je zelo verjetno, da če sedaj sledite dieti hujšanja, zastavite naslednje vprašanje:Ali lahko uživam krekerje, ko sledim prehrani?.

Ali se lahko slane piškotke zaužijejo v prehrani?

Splošni odziv bi bil očitno tak ni priporočljivo jesti slanih krekerjev v prehranipredvsem zaradi visokega vnosa kalorij, zelo velike količine soli in tudi nasičenih maščob. Kaj jih naredi resnične sovražnike za diete za hujšanje.

Vendar je resničnost taka moramo razlikovati med vrstami in sortami slanih piškotkov, ki jih lahko najdemo na trgu, ker obstajajo možnosti, ki so posebej zasnovane za ljudi, ki sledijo dieti in imajo nizko kalorično vrednost. Zato je ključnega pomena, da se prepričamo, ali gre za prehrambeni izdelek, ki je posebej razvit za hujšanje, in na primer preberete označbo hranilne vrednosti izdelka, da odkrijete njegov prispevek k kalorijam, maščobam in sestavinam.

Kateri so najbolj priporočeni krekerji v prehrani?

Slane riževe krekere: izdelani so iz riža in imajo lahko druga žita. So bogate z ogljikovimi hidrati in tudi na splošno v vlaknih. Možna so za prehrano z nizko vsebnostjo maščob, saj 30-gramska (4 enote) služi 120 kalorij in 1 gram maščobe.
Lahki krekerjilahko so otrobi slani krekerji, bogatejši z vlakni in z manj maščobe. 30-gramska porcija zagotavlja 100 kalorij.
Slane piškote z žitaricami: bogate so z žiti, zato je njihova vsebnost kalorij, čeprav je nekoliko višja od svetlobe, veliko bolj zanimiva. So bogate z vlakninami in vitamini skupine B.

Kako narediti svoj nizkokalorični krekerji

Ali ste vedeli, da se lahko doma naučite izdelovati svoje slane piškote, ki so prav tako nizko kalorične, in da lahko uživate tiho (vendar ne prekoračite), če sledite dieti za hujšanje ?. Tukaj smo navedli, katere sestavine potrebujete in katere korake sledite. To je zelo enostavno!

Sestavine:

250 gr. sestavljene moke
1/2 kozarec posnetega mleka
1/2 kozarca vode
7 gr. pecilni prašek
4 gr. soli
1 majhna čebula
40 gr. ekstra deviškega oljčnega olja

Priprava nizkokaloričnih krekerjev:

Najprej luščimo čebulo in jo dobro odrežemo. Z oljem jo dajte v posodo in dovolj rehógala.

Med cvrtjem čebule je čas za pripravo testa. Za to zmešajte vse sestavine v veliko posodo, dokler ne nastane kompaktna masa. Potem, ko se čebula ocvrta, jo dodajte v testo in ponovno zmešajte.

S pomočjo posebne kuhinjske palice za množice jo skušajte malo raztegniti, pri čemer naj ostane debelina, ki vam je najbolj všeč. Rezano z izbrano plesnijo.

Kuhinjski papir položite na pekač in položite slane piškote, ki pustite malo razdalje med njimi. Končno pečemo 15 minut pri 200 ° C ali do zlato rjave barve. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeDiet