Gesta nasmeha: prednosti nasmejanja in smeha

Ste se kdaj spraševali, kolikokrat se boste nasmejali čez dan? Zagotovo smo mnogi, ki se vstanejo iz postelje in se namreščijo z odmevom razmišljanja stresa: danes je spet ponedeljek, zamudim na delo in med vsemi temi mislimi pozabimo na preprosto gesto ustavljanja, dviganje glave , reci dobro jutro in se nasmehni življenju.

Da, ta gesta, ki je univerzalna in je dejstvo, da se nasmehne osebi zraven nas, ne glede na to, ali nekaj vemo ali ne, ali če imamo skupne okuse. Resnica je, da smo vsi povezani z nevidno nitjo.

Ta nevidna nit, ki lahko v vsakem trenutku našega življenja pride skupaj. Verjetno sploh ne vemo, kaj pomeni glagol "nasmeh". Vsi mislimo: nasmeh se, in če se ustavimo, da preštejemo čas, na žalost se zavedamo, da to ni tako.

Ne da bi opazili, da nas hitenje pokvari vsako minuto, odkar smo vstali iz postelje, dokler se nanj ne vrnemo. Neprestano dajemo preveč dejavnosti, saj pravilno deluje zelo dobro.

Prizadevamo si, da bi zadovoljili in všeč, da bi izpolnili pričakovanja, a ali smo resnični do sebe? Je res v tem kraju, kjer želimo biti in s kom želimo biti?

Vse v nekem času tega čudovitega potovanja, ki nam življenje ponudi, smo doslej povedali. Zdaj bom naredil to, kar sem resnično strasten, ne glede na strahove, tistega, ki bo rekel, in posledice, ker bo pot, ki jo vodi srce in strast, ki sledi, verjetno bolj natančna od tiste, ki jo vodijo strahovi in kaj naj bi bila To je treba storiti.

Čas je, da začnemo z najpreprostejšimi, a hkrati tudi najbolj zapletenimi. Poglejmo sosedovega nasmeha.

Kaj pomeni nasmejati se?

To je preprosta gesta, polna pozitivnih prispevkov. To izboljša razpoloženje in razpoloženje osebe, ki se spotakne, ne da bi pričakovala. Da, tista oseba, ki ima tudi svoje težave in komu lahko spreminjamo dan z eno samo gesto: nasmeh.

Kraljeva akademija španskega jezika priznava to gesto kot ponujati srečen ali radosten vidik ali se celo smejati malo, rahlo ali brez hrupa. Kaj zveni preprosto?

Nasmejan pomeni pokazati gesto bližine, saj ta preseže napetost in resnost. Nasmejan pomeni ljubiti drugega od daleč. Nasmejan pomeni, da ste tu zavestni in prisotni.

Kaj se zgodi, če se poleg smeha smejimo?

Nevrološko, ko se oseba smeje, dejansko sprosti endorfine in dopamin, oba nevrotransmiterja sta povezana s psihološkim počutjem.

Ko se oseba smeji, se njihov stres zmanjša, saj se njihova raven kortizola zmanjša.

Smeh pomaga pri zdravljenju depresije, lajša žalost, čisti in prezračuje pljuča, sprošča napete mišice, izboljšuje oksigenacijo možganov, znižuje krvni tlak v krvi, lajša nespečnost, krepi ustvarjalnost in domišljijo ... lahko nadaljujem kljub temu si po tolikih koristih upaš, da se ne smeš še naprej smejati?

Neverjetne koristi smeha

Da je smeh dober za zdravje, ni dvoma. Ko se smejamo, smo srečnejši vsaj v tistem trenutku. Trenutno družba, v kateri živimo, in tempo življenja, ki ga izvajamo, nam ne omogoča veliko smeha.

Naše skrbi preplavljamo do te mere, da se ne zavedamo, da jih lahko bolje sprejmemo z nasmehom v našem življenju. Ko se smeji možgani izločajo endorfine, ki delujejo kot pomirjevalo za možgane, je prijeten občutek, ki nas smeji.

Smeh je tudi zdrava antistresna tehnika, ki nas osvobaja stresov, ki jih lahko povzroči tako um kot telo. V trenutku, ko sproščamo smeh, vadimo z aktiviranjem mišic obraza in krepitvijo mišičnega, srčnega, prebavnega, živčnega in možganskega sistema.

Trenutno potekajo naravne terapije, ki ljudem pomagajo, da se izognejo stresu ali pozabijo na nekaj trenutkov skrbi, ta terapija pa je znana pod imenom zdravljenje smeha.

In kaj so te čudovite koristi? Upoštevajte:

Sprostitev: Pomaga nam, da se sprostimo tako fizično kot psihično. S fizičnega vidika smeh sprosti mišice našega telesa. Ali ste z duševnega vidika vedeli, da je 1 minuta smeha enaka 45 minutam sprostitve?
Proti stresu in depresijiPoleg sprostitve telesa in duha je idealna tudi za zmanjšanje stresa (z zmanjšanjem proizvodnje hormonov, ki ga proizvajajo) in je koristna pri zdravljenju depresije.
Koristen proti nespečnosti: smeh spodbuja sprostitev, zato nam bo tudi pomagal, da bomo bolje počivali, kar pomeni, da je dobro naravno zdravljenje proti nespečnosti.
Nizka samozavest: smeh krepi nizko samospoštovanje, zato je koristno povečati samozavest, ko je nizka.
Uporaben proti zaprtju: zahvaljujoč dejstvu, da povzroči, da jetra vibrirajo, kar olajša prebavo.

Od tu vas spodbujamo, da vidite pozitivno stran stvari in da v svojem življenju postavite odmerek smeha, videli boste, kako vam bo vse bolje. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja s psihologom. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim psihologom.