Pomembnost vlaženja dobro pred poletjem
The teče Idealen je za vadbo kadarkoli v letu; Kot smo vam povedali v nekaterih trenutkih, ni nobenega dvoma, da je praksa telesne vadbe na splošno temeljna, še posebej, ko gre za ohranjanje dobrega zdravja, skrb za našo težo in ohranjanje telesne aktivnosti.
The poletje Prav tako lahko postane resnično koristna in zanimiva možnost, saj ne zaradi dejstva, da prihajajo poletne počitnice, moramo prenehati trenirati šport (napaka - pravzaprav - zelo pogosta, ko gremo na počitnice, in to pozabljamo v Vsak večer imamo lahko eno uro, da naredimo najljubšo telesno vadbo.
V primeru vadbe poleti ne smemo pozabiti na pomen hidracijo, še bolj v teh vročih dneh, poleg naslednjih osnovnih nasvetov. Najpomembnejši? Izogibajte se športu v najbolj vročih urah (od 12. do 16. ure), po možnosti zvečer in dobro hidrirajte.
V zvezi s hidracijo, preden gremo na tek, čeprav je res, da je nujno, kadar koli to storimo, je poleti še bolj pomembno.
Od Vitónice, na primer, vam priporočamo, da pijete vsaj pol litra sveže vode v dveh urah, preden se odpravite na športne dejavnosti, tako da naredite majhne posnetke vsakih 30 minut.
Seveda ne bi bilo priporočljivo piti vode v 10 minutah pred odhodom v tek, saj se lahko pojavijo težave, kot je težava v želodcu.
Slika | abbey1962 Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemePoletna vaja
