Neverjetne koristi tišine: zdravijo nas, ne da bi rekli kaj

Tišina je zelo pomembna za poslušanje življenja. Omejevanje hrupa vsega okoli nas je pomembno za naše fizično, duševno in čustveno zdravje. Da bi se izognili vsakodnevnemu hrupu, avtomobilom, glasbi, televiziji in telefonu, se moramo odpreti Sprostitev in ustvarjalnost, nas osvobaja odvisnosti, da smo vedno povezani in budni. Kaj pa naša prava bit?

Ne moremo reči, da danes živimo bolj mirno kot v preteklosti. Zaskrbljeni smo zaradi ustvarjanja računalnikov, tišjih pralnih strojev, vendar se ne zavedamo, koliko nas lahko novi hrup moti: obvestila WhatsApp, Facebook, e-pošta ... so odgovorni za slabe rezultate pri delu in zlasti v osebnih odnosih. Tišina in mir danes imata več sovražnikov kot kdajkoli prej.

Pozabljamo, kaj nam življenje želi povedati s tem, kar se mi dogaja tukaj in zdaj, kar mi preostane, da se naučim, zakaj se mi to zgodi v tem dragocenem trenutku in da lahko odgovorim na ta vprašanja, naš um mora biti umirjen.

Toda ne samo pri poslušanju sebe, temveč tudi pri poslušanju drugega. Da bi lahko dosegli to osebo, mora biti resnično prazna, da naše misli ne motijo. Poslušati mora biti prisotnost v drugi osebi, kar nas bo vodilo, da se vprašamo: Kaj mi poskušate povedati, kaj počutite? Ko nam nekdo nekaj pripoveduje, nam večkrat daje najbolj dragoceno stvar, ki jo lahko ima oseba: njegov notranji svet.

Poslušanje drugih nas uči, poleg poslušanja tudi sebe. Lahko imamo trenutke visoke čustvene napetosti, vendar pa se lahko borimo proti padavinam, ki jih čutimo, ko se spomnimo japonskega pregovora: "kar imate za povedati, to povejte jutri". Kolikokrat čutimo notranji hrup, imamo nelagoden um in rečemo nekaj, česar nismo želeli reči ali ne, in razmerje let je prekinjeno ?.

Lahko jih izpraznimo, ko se utišamo in izoliramo od hrupa, poleg tega, da zmanjšujemo napake, odpiramo prostor v našem umu, da smo bolj ustvarjalni. To lahko naredimo na enostaven način, v našem vsakdanjem življenju, samo tako, da za trenutek zapremo oči in nekaj globokih vdihov napolnimo um s tišino.

Deset minut pred spanjem nam bo pomagalo, da pregledamo dogodke, ki so se pojavili čez dan, tudi če posvetimo samo deset minut, da bi bili tihi s seboj, je lahko dober način za začetek.

Ali poznate negativne posledice hrupa?

Strokovnjaki so dokazali, da s fizičnega vidika stalni zvoki draženja glasov, strojev in naprav škodujejo našem telesu in umu na dveh področjih:

Ustvarjajo bolečino: zvišuje se krvni tlak in hkrati pospeši srce, ki je bolj občutljivo na nespečnost in glavobole pri 60 decibelih.
Povzroča razdražljivost: nepretrgan hrup, tudi rahlo, vpliva na našo koncentracijo in nas naredi bolj razdražljive. Poleg izgube koncentracije.

Vsak trenutek tišine je priložnost, da razumemo, kje smo, ponovno premislimo svoje življenje in sprejemamo odločitve.

Samo poskusite ... Povežite se s seboj 3 × 10 '

Tehnika, ki vam jo predlagamo, je zelo preprosta. Kaj pa, če ga poskušamo uresničiti vsaj enkrat na dan? Njegove neverjetne koristi boste opazili v kratkem času:

Deset minut tišine pred začetkom dneva.
Deset minut čez dan, da se umirijo iz dnevnega ritma.
Deset minut pred spanjem preglejte dan in se sprostite.

Če želite iti dlje, vam predstavljamo meditacijo tišine Yogi Bhajana, jogija in duhovnega učitelja, in indijskega poslovneža.

Samo sedite s hrbtom naravnost v položaju, ki je za vas preprost.
Levo roko položite na prsni koš s prsti, ki kažejo na desno, palec pa na podbradek.
Postavite dlan desne roke na levo.

Vdihnite skozi nos in izdihnite počasi in počasi. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja s psihologom. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim psihologom. TemeSprostitev