Orehi se ne pitajo
To je zelo pogosto orehi rastejo maščobepredvsem zato, ker v svoji hranilni sestavi najdemo visoko vsebnost maščob, tako da je njena kalorična vsebnost enako visoka.
Seveda se moramo zavedati, da ni naravno, da se porabi naravno posušeno sadje, da so tisti, ki so bili na primer kuhani ali ocvrti, nekateri izdelki ali prigrizki, ki so, mimogrede, zelo pogosti v supermarketih in v velikih trgovinah. površine: ocvrti arašidi, opečeni ali ocvrti mandlji ...
Vendar, kot pravijo iz španske vegetarijanske unije, danes ne moremo reči, da orehi rastejo maščobe. Če k tej izjavi govorimo o rezultatih meta-analize, izvedene v Španiji in objavljene v reviji American Journal of Clinical Nutrition, ki je to potrdila uživanje oreškov ne povzroča prekomerne telesne teže niti povzroča kopičenje maščob.
Študije kažejo, da oreščki dejansko ne pitanje
Za razliko od tistega, kar ponavadi misli, resničnost je, da je ena od glavnih lastnosti ali prehranskih koristi orehov, da povečajo termogenezo - izgorevanje kalorij - tako, da poraba oreščkov ne le ne bi zadostovala. , vendar celo pomagajo ohranjati aktivni metabolizem dlje časa.
To se lahko prevede v nekaj, kar je še lažje razumeti: večja je poraba oreškov, manjša je telesna teža. Dejansko, čeprav je bilo do sedaj priporočeno porabo največ 25 gramov oreškov na dan, je dejansko dejstvo, da tudi tisti ljudje, ki so porabili več kot 100 gramov oreškov na dan v različnih opravljenih preskusih, ta poraba ni telesne teže. Tudi v nekaterih primerih se je zmanjšala teža.
Ameriško dietetično združenje navaja, da čeprav imajo oreščki veliko kalorij in maščob, so nove znanstvene raziskave pokazale, da lahko pomagajo pri izgubi teže.
Torej, če vam je všeč oreščkov toliko, kot se spomnimo, da ne dobijo maščobe, vam lahko pomagajo izgubiti težo in so celo koristne za vaše srce in za vaše zdravje srca in ožilja.
Seveda, če ne želite, da bi neupravičeno dodali dodatnih kalorij in da bi dobili maščobo, vedno poskušajte izbrati naravne oreške, nikoli pražene.
Če želite izvedeti več, vam priporočamo, da poznate kalorije orehov.
Slike | The Traveling Bum / IainBuchanan Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
