Učinek odboja
Tisti, ki je imenovan kot povratni učinek Postane ena od največjih skrbi in eden od glavnih sovražnikov vseh tistih ljudi, ki sledijo prehrani, da izgubijo težo.
Zakaj? Temeljno zato, ker s povratnim učinkom končno končate z obnavljanjem teže, ki je bila prvotno izgubljena med spremljanjem diete za zmanjšanje telesne teže.
Vendar analizirajte ne le kaj je povratni učinek, ampak kakšni so vzroki povratnega učinka in kako se izogniti povratnemu učinku vedno postane temeljna možnost ali element, ki ga je treba poznati pred prehrano, natančno tako, da je njegovo spremljanje optimalno in da se doseže želeni rezultat.
Kakšen je povratni učinek?
Povratni učinek se šteje za obnovitev kilogramov, ki so bili izgubljeni s hrano za hujšanje, ko je bil režim hujšanja dokončan..
Kakšni so vzroki za povratni učinek?
Čeprav jih je več vzroki povratnega učinkaEden glavnih je, da se oseba nagiba k odpravljanju navad, ki so ji sledile med prehrano, in se vrne, da si povrne tiste, ki so ga pripeljali do te prekomerne teže: na primer, ne jede zdravo in da veliko industrijske pekarne ali ne spremlja količin Vaja fizično in ne sledi uravnoteženi prehrani.
Lahko se srečamo tudi z ljudmi, ki so sledili dieti za redčenje, vendar malo uravnoteženi. Običajno gre za prehrano, ki odpravlja določene hranilne snovi ali skupine živil, ki na koncu ne povzročajo le nevarnih prehranskih pomanjkljivosti, ampak negativno vplivajo tudi na to, da se oseba drži tistih živil, ki so prepovedana med prehrano.
Odprava prakse telesne vadbe je tudi še ena pogosta navada, ki povzroča nastanek grozljivega povratnega učinka, zlasti zato, ker gre od aktivnejšega načina življenja (med spremljanjem prehrane) do bolj sedečega življenja.
Kako se izogniti povratnemu učinku
- Sledite dieti za hujšanje Predpisana in izdelana s strani registriranega dietetičarja ali registriranega prehranjevanja. Ta prehrana bi nam morala zagotoviti manj kalorij, vendar absolutno vsa potrebna hranila, vedno v ustreznem merilu.
- Izguba teže mora biti progresivna: to pomeni, da sploh ni zdravo, če oseba hitro izgubi telesno težo, saj je poleg tega, da je zelo škodljiva za zdravje, tudi hitreje povečuje težo. Zato je ključno, da malo izgubimo težo. Potrpežljivost in doslednost v prehrani sta vedno temeljni.
- Nadaljujte z vadboPomembno je, da se izgubljena teža ne ohrani samo v idealni teži. Prav tako je pomembno, da uživate v dobrem zdravju in zdravem načinu življenja. Običajno je, da ko se izgubi ciljna teža, mnogi ljudje verjamejo, da so že izpolnili, in ne samo, da na koncu ne sledijo prehrani, temveč gredo v bolj sedeče življenje. To je napaka, ki bo sčasoma vplivala na povrnitev izgubljene teže.
- Po končanem prehranjevanju sledite dieti za vzdrževanjeKot nakazuje lastno ime, je bistveno, da sledite dieti za vzdrževanje, ki pomaga pri izogibanju izgubi teže. Morda se ne zamisli kot prehrana sama po sebi, saj je dovolj, da vedno izberemo naravne izdelke in izdelke z nizko vsebnostjo maščob ter porabimo le kalorije, ki jih zažgemo.
V Naturdietas | Kako se izogniti povratnemu učinku
Slika | Rachel Zack Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
