Čudovite prednosti gozdne kopeli (shinrin-yoku)
The gozdna kopel ali gozdna kopel Kot je znano, je to terapevtska praksa, ki prihaja iz Japonske, države, kjer je bila znana in prakticirana že 30 let.
Na Japonskem je ta terapija znana kot shinrin-yoku ", kar pomeni gozdna kopel, več časa med drevesi ali okrog dreves, hodite med naravo s petimi čuti.
Vedno smo vedeli, da hoje na prostem in dihanje čistega zraka nam daje veliko koristi za naše telo in naš um.
Raziskave in študije, ki so jih izvedli Qing Li in Tomoyuki Kawada, to dokazujejo z nadaljnjim korakom in od leta 1982 je Japonska izvedla nacionalni zdravstveni program, ki znanstveno dokazuje, da gozdno kopanje izboljšuje zdravje.
Koristi gozdne kopeli presegajo dihanje samo svežega in čistega zraka, za dihanje pa imamo koristi tudi od olj, ki jih drevesa in rastline oddajajo, da se zaščitijo pred insekti in klicami. Fitoncidi ki nam pomagajo okrepiti naš imunski sistem.
Gozdno kopel lahko obravnavamo tudi kot aromaterapijo, terapijo, ki jo prejmemo po vonjih, ki jih zaznavamo.
Kakšne so prednosti gozdne kopeli?
Fiziološki učinki gozdne kopeli, ugotovljeni v študijah z različnimi osebami pred in po izpostavljenosti sprehajanju v naravo, so naslednji: \ t
- Zmanjšanje krvnega tlaka.
- Zmanjšanje stopnje stresa, preverjeno z merjenjem ravni kortizola v slini, je biomarker, ki se uporablja za merjenje stresa.
- Zmanjšanje ravni glukoze v krvi.
- Pomaga pri stabilizaciji živčnega delovanja.
- Krepi imunski sistem, medtem ko ga aktivira.
- Zmanjšuje stopnjo tesnobe in tesnobe.
- Zmanjšuje utrujenost
- Povečajte energijo
- Pomaga izboljšati kognitivni sistem.
- Poveča raven intracelularnih protirakastih beljakovin, povečuje obrambo pred tumorji in virusi.
V vzhodnih državah zdravniki priporočajo gozdno kopel kot dopolnilo k drugim terapijam pri bolnikih z rakom.
Odkrijte, kako naj naredite gozdno kopel
No, potem pa se lahko začnete spraševati, ali gre na podeželje dovolj, da vam da gozdno kopel, nato pa razkrijete način, kako vam svetujemo, da uživate v gozdni kopeli in izkoristite vse njegove prednosti. .
Gozdna kopel ne gre samo za izlet, ne na podeželje, temveč za počasnejši in meditativni sprehod, tiho razmišljanje ob drevesih vsega, kar obdaja gozd, v tišini, brez mobilnih telefonov, ali glasba, gre za poslušanje in uživanje v tem, kar nam daje mati in modra narava.
Kot smo opisali skoraj na začetku tega dela, morate hoditi med naravo izostritev petih čutov, vid, sluh, vonj, dotik in okus, na naslednji način:
Ko mirno hodimo med naravo, kar nas ugaja, lepoto pokrajine, paleto barv, se počutimo mirne, sproščene, slišimo hrup vetra, ki se premika in premika liste, vonjamo vonj, ki prihaja iz obeh rastlin in les dreves, teksture, ki jih ponujajo različni elementi, ki so del narave ob dotiku, les dreves ima različne teksture, liste, kamen.
V ta namen sodelujejo terapevti, da svetujejo, da pripravite infuzijo ali čaj in uživate v tišini in uživate le v zvokih, ki nam jih ponuja narava.
Terapijo z gozdno kopeljo lahko obravnavamo kot balzam za vse in za vse starosti, zlasti v svetu in v trenutku, ko živimo naše vsakdanje življenje, obkroženo in povezano z novimi tehnologijami.
Kaj čakate, da bi vam dali čudovito in koristno gozdno kopel?