To se zgodi vašemu telesu, če ne zajtrkujete

Vsi smo šli skozi tiste dni, ko smo zaradi naglice ali brezbrižnosti šli ven, da bi opravljali svoje vsakodnevne dejavnosti brez slavnega "najpomembnejšega obroka dneva", ali pa smo bili preprosto preveč leni, da bi vstali v jutranjih urah in Preskočimo zajtrk, ampak kaj se zgodi, ko nimamo zajtrka?

Priljubljena beseda, ki pravi Zajtrk je najpomembnejši obrok To je tako očitno, kot je resnično. Pravzaprav je za naše zdravje veliko posledic, ko preskočimo zajtrk, še posebej, če ga redno izvajamo.

Še več, zagotovo je vprašanje, ki ga običajno ne postavljate sami; V naslednjem članku vam bomo povedali, kakšne so posledice za zdravje po zajtrku.

Zdravstvene posledice ne zajtrka

Kot je dobro znano, ne dajanje zajtrka lahko povzroči težave za zdravje posameznika, toda kaj so te težave? Ali lahko te težave vplivajo na naše osebno življenje?

Najprej morate vedeti, da telo vstopi v stanje dolgotrajnega posta. In kaj to pomeni? V bistvu to pomeni, da telo preide v stanje pripravljenosti, da ne prejema hrane za daljša časovna obdobja, saj nima zajtrka, saj ne ve, kdaj bo ponovno jedel.

Je to res slabo? Da, saj bo pri kosilu naše telo absorbiralo predvsem maščobo, saj ne ve, ali bo v daljšem časovnem obdobju ponovno zaužila hrano in se izognila ugodnostim, ki bi jih zagotovila kosilo ali večerja. večerjo

Po drugi strani se zvišuje raven glukoze, ker bomo po nepotrebnem jedli več hrane v času kosila, ker bomo imeli boljši apetit.

Posledica je več kot očitna, če se navada, da ne zajtrkujete, ohrani skozi čas: predvidljivo je, da bomo pridobili na teži, zlasti če ta večji vnos kalorij ne bo nadomeščen z večjo fizično aktivnostjo (ali bomo ohranili večjo telesno aktivnost pri čez dan).

Dejstvo je, če pomanjkanje zajtrka postane navada, kot je bilo opaziti v nekaterih primerih, posameznik, ki sprejme ta življenjski slog, je dovzeten za trpljenje naslednjih bolezni ali bolezni, ki jih bomo navedli spodaj:

  1. Indeks telesne mase se lahko poveča pri posamezniku, ki ima navado, da nima zajtrka.
  2. Tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 se poveča za 21%..
  3. Pri moških, tveganje za srčni napad se poveča za 27%pomanjkanje zajtrka je lahko resen vzrok za poslabšanje srca posameznika.
  4. Pri ženskah je možnost predstavitve zvišanje holesterola v krvi.
  5. Pri vas obstaja večje tveganje debelosti.
  6. Posameznik ima visoko raven holesterola in trigliceridov.

Upoštevati je treba tudi, da je zajtrk 25% dnevnih prehranskih potreb; Poleg tega je bilo dokazano, da ne zajtrk zmanjšuje funkcije možganov, povzroča večjo razdražljivost in vpliva tako na koncentracijo osebe in njen spomin.

Da ne omenjam, da je podaljšanje zajtrka povzročilo pomanjkanje železa in vitaminov v telesu, kar je povzročilo slabo kroženje kisika in povzročilo motnje v delovanju možganov.

Vzemite optimalen zajtrk, da začnete dan

Že vemo, da pomanjkanje zajtrka povzroča vrsto negativnih učinkov, ki so lahko resni za organizem, možgane in osebno življenje, brez česar nimamo potrebne energije za izvajanje naših vsakodnevnih dejavnosti.

Toda kaj je pravi zajtrk, kaj bi morali jesti, da bi optimalno začeli dan z uravnoteženim zajtrkom? Vaš zajtrk mora vsebovati 30% zelenjave, 25% žit, stročnic in gomoljev, 25% beljakovin in 20% sadja.

Seveda lahko ta odstotek spremenite v to, kar imate v času zajtrka, svetujemo vam, da pustite vse urejeno in pripravljeno v času, ko ga pripravite prejšnji dan. presenetite se, da ste se vrnili na delo brez zajtrka.

In če se želite naučiti in odkriti več, vam priporočamo, da odkrijete kako začeti dan z energijo, s temi preprostimi in enostavnimi nasveti.

7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE (Marec 2024)