To počne sladkor za vaše telo: njegove posledice za zdravje
Številni prehranski strokovnjaki in zdravniki svetujejo zmanjšanje ali celo odpravo uživanja sladkorja iz naše prehrane, ki ga nadomestijo z drugimi možnostmi, saj so sladila bolj naravna in priporočljiva ter zmanjšujejo porabo peciva in sladkih živil v največji možni meri. Ampak kot pravijo tudi mnogi strokovnjaki, resnica je, da ne smemo le zmanjšati porabe sladkorja v naših dnevih (na primer, žlice belega sladkorja, ki jih običajno dodamo v našo skodelico kave ali čaja zjutraj), vendar moramo pogledati predelano hrano, ki jo jemo vsak dan.
Razlog je več kot jasen: obstaja veliko predelanih proizvodov, ki vsebujejo sladkor kot sestavino v njihovi sestavi in pravzaprav mislimo, da to ni ravno tako, da gre za slano hrano. Primer najdemo v kislih kumaricah, klobasah ali celo rezinah polnozrnatega kruha. To pomeni, da mislimo, da le sladka hrana vsebuje sladkor, ko je v resnici popolna napaka.
V vsakem primeru ni dvoma, da že vrsto let trpimo za pristno epidemijo v zvezi s porabo sladkorja in povečanjem pojavnosti debelosti in sladkorne bolezni, v mnogih primerih zaskrbljujoče, ker je pojavnost otroške debelosti nevarna. diabetes
Posledice uživanja sladkorja, presežka in brez presežka
Ali ste vedeli, da so od vseh tistih živil in sestavin, ki lahko povzročijo škodo našem telesu, najbolj bogati s sladkorjem najbolj škodljivi?.
Povečano tveganje debelosti in prekomerne telesne teže
Številne znanstvene študije so pokazale razmerje med prekomerno porabo sladkorja in povečanjem telesne teže, zlasti kadar vnos kalorij ni izničen s prakso telesne dejavnosti. To pomeni, da ko je vnos kalorij višji, večje je tveganje, da bomo pridobili na teži in da bomo imeli prekomerno telesno težo in / ali debelost.
Na tej točki moramo imeti v mislih, da sladkor sam in kot smo si ga zamislili, ni edini krivec tega zdravstvenega problema. Debelost se nagiba k temu, da se dvigne iz celotne energije, ki jo porabimo, ki jo sestavljajo vse kilokalorije, ki jih zaužijemo iz hrane. Zato sladkor ne vpliva le na povečanje telesne teže, ampak tudi na prekomerno porabo maščob in ogljikovih hidratov na splošno.
Kopičenje in zadrževanje tekočin
Zelo verjetno je, da veste, da čezmerno uživanje soli povzroča prekomerno kopičenje tekočin v našem telesu. Toda ali ste to vedeli enak učinek ima tudi prekomerno uživanje sladkorja?.
To predvideva nastanek otekanja, zlasti v rokah, nogah in okrog oči, kar poveča tveganje za temne kroge, krčne žile in vence, saj lahko zadrževanje tekočine zelo negativno vpliva na naš krvni obtok. krvi
Večji zobni karies
Sladkor in zobno gnilobo sta tesno povezana, ker je sladkor glavni substrat bakterij, ki so prisotne v ustih, kar povzroča nastanek votline.
To pomeni nekaj zelo preprostega: večja je poraba sladkorja, večja je aktivnost teh bakterij, kar bo povečalo tveganje za madeže na naših zobih in votlinah.
Slabše zdravje kapilar
Če vas skrbi zdravje vaših las, morate to upoštevati prekomerno uživanje sladkorja je zelo negativno za dobro zdravje lasGlede na to, da bo naše telo moralo presnoviti večjo uporabo vitaminov B, hranil, ki krepijo strukturo naših las.
Zaradi tega lasje postanejo šibki, krhki in bodo tudi izredno suhi.
Vaša koža starejša hitreje
Vitamin C je bistveno hranilo s pomembnim antioksidantnim delovanjem, ki pomaga preprečevati prezgodnje staranje kože in je zato bistvenega pomena za odložitev razvoja nadležnih in neprijetnih gub.
Če to upoštevamo prekomerno uživanje sladkorjev v našem organizmu vsebuje manjše količine vitamina C, smo ugotovili, da je jasen sovražnik za zdravje naše kože, tako da večja je količina sladkorja, bolj ko je koža poškodovana in bolj nagubana.
Pojav mozoljev na koži
Sladkorji imajo sposobnost, da presežejo aktivnost lojnih žlez, tako da lahko spodbudijo proizvodnjo in prisotnost neudobnih mozoljev na naši koži.
Rešitev je preprosta: če imate nagnjenost k aknam ali ste že prisotni na koži, morate zmanjšati uživanje sladkorjev v vaši prehrani in zmanjšati količino živil, ki to počnejo. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeSladkor
