Nasveti za preprečevanje toplotnega udara: simptomi, triki in prva pomoč
Poletje je že prišlo. In kot smo videli, je dan intenzivne toplote, v katerem lahko temperature na določenih območjih presežejo celo 40 ali 45 stopinj Celzija. Zato je vredno imeti vrsto nasvetov, da bi se izognili toplotnemu kapi, kar je eden od glavnih razlogov, zakaj se pacienti poleti udeležujejo zdravstvenih domov.
Čeprav lahko vsakdo trpi zaradi vročinskega kapi, so najbolj ranljive skupine prebivalstva starejši in otroci, saj ne izravnavajo izgube tekočine zaradi potenja in uriniranja.
Ne pozabite, da lahko intenzivna toplota, ki traja več dni, povzroči izgubo vode in esencialnih soli za telo. To je še posebej hudo v območjih, kjer vlažnost v okolju presega 60%, ker vlažnost ovira izgubo temperature z znojenjem.
Kateri so simptomi vročinskega kapi?
Simptomi toplotne kapi se lahko razlikujejo od ene osebe do druge, čeprav obstajajo nekateri znaki, ki se običajno pojavijo v skoraj 100% primerov. Po eni strani je izredno visoka telesna temperatura, ki v nekaterih primerih presega 39,5 stopinj Celzija. Po drugi strani pa glavobol, slabost, omotica in pordela koža. In končno, šibko dihanje in utrip.
V takih situacijah je pomembno, da hitro ukrepamo. Prva stvar je, da poskušate znižati telesno temperaturo s kopeljo v zelo mrzli vodi. Ko se temperatura nekoliko zmanjša, je priporočljivo, da nemudoma obiščete zdravstveni dom.
Nasveti, da se izognete vročini
Hidracija je nujna v vsakem letnem času, čeprav je poleti še posebej pomembna. Idealno je, da pijete vsaj dva litra na dan, količino, ki se lahko poveča, če je temperatura zelo visoka. Pomembno je tudi, da se spomnite, da ni treba čakati, da ste žejni, da pijete tekočine; To morate početi vsakokrat tako pogosto.
Poleti se je priporočljivo izogibati uživanju alkoholnih pijač, ki vsebujejo kofein ali preveč sladkorja, kot so brezalkoholne pijače. Razlog ni druga, ki povzroči izgubo več telesnih tekočin.
Oblačila in dodatki igrajo pomembno vlogo pri izogibanju toplotnih udarcev poleti, tako pri odraslih kot pri otrocih. Najbolje je, da uporabite lahka in svetla oblačila; veliko bolje, če je 100% organski bombaž, ker je najbolj zračen material, tako da preprečuje pregrevanje telesa. Kot je za dodatke, čeprav ne bo neposredne izpostavljenosti soncu, je najbolje, da uporabite klobuki in sončna očala.
Zelo pomembno je, da se izogibate neposredni izpostavljenosti soncu v osrednjih urah dneva, ko je sevanje najvišje, to je med 11 zjutraj in 4 popoldne.
Če se boste ukvarjali s športnimi aktivnostmi, tudi če ne bodo imeli velikega vpliva, kot so pohodništvo, morate to storiti v prvi ali zadnji uri dneva.
Hranjenje je tudi zelo pomemben dejavnik, da bi se izognili toplotnim udarcem v poletni sezoni. Ko uživate sveže sadje in zelenjavo, jih operite z obilo vode. Priporočljivo je, da se izogibate preveč obrokom, saj lahko povzročijo toplotni udar.
Toplotni udarci se ne dogajajo samo zunaj; Lahko se pojavijo tudi znotraj doma. Zato, če klimatska naprava ni na voljo, je idealno, da hišo ohranjate čim bolj svežo. Zmanjševanje ljudi lahko zmanjša toploto v hiši do 80%. Poleg tega je priporočljivo prezračiti dom v prvih urah dneva, ko zunanja temperatura ni tako visoka.
Namig za odrasle in otroke: ne zadržujte se v zaprtem vozilu več kot 5 minut, tudi če je v senci. Temperatura v vozilu se lahko pomnoži s temperaturo zunaj.
