Nasveti za uživanje dobrega in zdravega božiča

Med božičnimi prazniki tradicija označuje, da jedo veliko več kot v drugih tednih v letu in nekateri ljudje na koncu jemljejo več mesa in rib kot običajno. Na te datume so možne naslednje dobre navade, za katere je potrebno načrtovanje in nadzor.

Prehrana in večerja sta prevladujoči temi takšnih zabav. Eno od dejstev, zaradi katerih so obroki obilni, je zaradi družabnosti. Tradicija naredi ljudi, ki se zbirajo v hiši ali restavraciji, vendar vedno z enim skupnim imenovalcem: mizo in hrano. S tem postanejo dobrote izgovor za organizacijo teh srečanj in so glavna podlaga za praznovanja.

Rituali, tako verski kot poganski, označujejo dneve, ko morate jesti več ali manj, in veliko ljudi se navadijo nanj, sledijo tradicijam in obilno jedo.

Včasih so bili najboljši obroki rezervirani za najbolj posebne priložnosti, ko so meso in ribe padli na določene dni, preostanek tedna pa smo poskušali prenesti z manj pomembnimi jedmi, kot so kruh, krompir ali stročnice .

Zadovoljni gostje je še en razlog, da v teh dneh na koncu uživate veliko več. Ko greste na mesto gosta, se morate obnašati, jesti, kar vam dajejo, poskusiti nove dobrote in okuse, in jesti skoraj vse. In v presežku.

Kako jesti bolj zdravo

Po vrsti nasvetov lahko jedo bolj zdravo, shranimo linijo in med božičem ne dobimo maščobe. V nekaterih obrokih in večerji lahko zelenjavo in stročnice uvedemo, ne da bi bila dolgočasna.

Najprej kuhajte zelenjavno juho, pred mesom; Sledite sekundam z orehi ali stročnicami, postavite nabodalo s sadjem in zelenjavo kot predjed, ali pa ponudite ananas ali limonin sorbet, ko je večerja končana.

Voda je najboljši zaveznik za vse vrste hrane. Čeprav je danes neizogibno, da ne pijemo alkohola, ni priporočljivo. Za nougat je bolje jesti nekaj kakovostnega vina, vode in kozarec likerja. S tem se bomo počutili veliko bolje naslednji dan in prebava bo hitrejša.

Drug način, kako narediti obroke lažji, je, da shranite prigrizke, da greste na prvo in drugo hkrati. Medtem ko je edinstvena jed, ki je močnejša in bolj kakovostna, najboljša možnost, da jedo manj, na zdrav način in poskusite tiste sladice, ki jih vsi želimo.

Po odličnem kosilu ali večerji, kot je božič, je priporočljivo končati dan z nekaj sadja in vlaknin. To je najboljši način za telo, da nadaljuje z običajnimi prehranjevalnimi navadami.

Navade so bolj zdrave

Stranke premikajo urnike in navade, vendar jih je mogoče spremljati tako, da se fizično in psihično počutijo bolje. Vstani bolj ali manj hkrati in obdrži rutino Pomagalo nam bo, da se ne bomo odnesli z dolgimi prazniki. Izvrsten zajtrk bo omogočil, da se organizem očisti in ne bomo tako lačni, ko gre za prehrano.

Igranje športa na božič pomaga pri sledenju urniku in zdravemu življenju, ki ga izvajamo. Vaja bo ohranila naše telo, da se bo spopadla s popivanjem, sprostila um pred toliko počitnic in stresa ter pomagala uravnotežiti telo.

Kaj bi se morali izogibati v teh praznikih

Da bi uživali v dobrem in zdravem božiču, je bolje načrtovati vse, da ne bi stresali ali ne kupili teh potrebnih dobrot, ker so končani.

Organizacija je potrebna, da ne porabi več, kot je potrebno, da bi našla dražjo hrano kot običajno. Če prej kupimo, kar potrebujemo, bomo prihranili denar in čas.

Še en nasvet je, da ne napadate in zlorabljate predjedi ali tapasa, potem pa bomo na prvem in drugem krožniku preveč polni in padli bomo v božične ekscese.

Kako se lahko izognemo božičnim ekscesom?

Strokovnjaki ocenjujejo, da je med božičem na splošno ponavadi smo debeli približno 3 kilograma, kar pomeni, da bomo v samo nekaj dneh porabili popolnoma enake kalorije, kot bi jih jedli, na primer, v tednu v katerem koli drugem letnem času.

Ampak, če ste oseba, ki jo skrbi preveč, in predvsem za vaše prehrana in za vaše zdravje obstaja vrsta osnovnih nasvetov, ki nam bodo veliko pomagali v tem božiču, še posebej, če ne želimo pridobiti na teži ali če imamo s tem povezane težave, kot so hipertenzija, diabetes, ali pa naredimo hujšanje prehrana. Upoštevajte namige, ki jih predlagamo:

  • Ne pozabite, da je rdeče vino manj pitanje kot belo vino. Toda pazite, kot mnogi nutricionisti priznanega ugleda (kot je to primer Julio Basulto), ne pozabite, da vino ni zdravo.Skratka, vsaka pijača, ki vsebuje alkohol, je zelo škodljiva za zdravje.
  • Daleč od živcev in navdušenja teh strank je dobro priporočilo, da bi jedli sproščeno in sproščeno, kar nam bo pomagalo, da ne bomo trpeli. Prekomerna teža, kot smo se srečali pred nekaj dnevi.
  • Izvedite vajo dan pred večerjo ali obrokom in takoj za njimi, naslednji dan, če želite, je še ena resnično pozitivna možnost, glede na to, da bomo zaužili porabljene kalorije, da naše telo zaradi presežkov ni uporabilo.
  • Če ste diabetik, ne pozabite, da obstaja več značilne sladkarije in nugat brez sladkorja posebej narejen za diabetike.

Seveda, še posebej, priporočamo nekaj še pomembnejšega: uživajte v tem božiču, z veseljem, navdušenjem in navdušenjem, predvsem pa upoštevajte zelo pomembno načelo: bodite srečni. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeBožič

The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy (Januar 2020)