Nasveti za čisti želodec

The želodec je organ, ki ga najdemo med požiralnikom in tankim črevesom, ki izstopa del prebavnega sistema, ki se ukvarja z razgradnjo hrane. Razdeljen je na spodnji sfinkter požiralnika, ki se nahaja v zgornjem delu želodca (kjer se uravnava prehajanje hrane iz požiralnika v želodec, preprečuje vračanje vsebine želodca v požiralnik) in končno spiroklični sfinkter, ki se nahaja v želodcu. spodnji del želodca in ki daje ali uravnava prehod hrane iz želodca v tanko črevo.

Med njegove glavne funkcije spadajo trije: na eni strani shranjuje zaužito hrano (to je, vsa hrana, ki smo jo pojedli), zmeša živila s kislinami v želodcu in končno pošlje mešanico v tanko črevo.

Včasih pa je možno, da se proces prebave ne izvede pravilno, v procesu katerega vplivajo določene bolezni in patologije ali celo nekatere nezdrave navade. Na primer, zelo mastne in sladkorno bogate hrane negativno vplivajo na prebavo, kot tudi pitje alkoholnih pijač ali uživanje določenih zdravil ali zdravil.

Med težavami, ki najpogosteje vplivajo na želodec, lahko omenimo več: prebavne motnje, težke prebave ali zgaga znan tudi kot zgaga. Vendar ne smemo pozabiti na zelo običajno, ki vključuje tudi druge s tem povezane simptome: tistega, ki je znan kot umazan želodec.

Triki za uživanje čistega želodca in dobrega zdravja

Sledite zdravi prehrani

Skrb za hrano je bistvena ko pride do dobrega prebavnega zdravja. Za to je nujno se odločite za prehrano, ki temelji na naravnih in svežih živilih, poudarjajo predvsem sveže sadje, zelenjavo in zelenjavo.

Vendar pa ne smemo pozabiti na druge enako primerne hrane v raznoliki in zdravi prehrani: vključujejo cela zrna, ribe, pusto meso, stročnice in oreške. V naslednjem poglavju lahko povzamemo, katera so najboljša živila za naš želodec:

Sadje: papaja, jabolko, hruška, avokado in kivi.
Zelenjava, zelenjava in rastline: \ t Komarček, artičoke, rukola in korenje.
Ribe: lososa in tuna.
Žita: ovsena kaša in quinoa.
Matice: oreški, mandlji in pistacije.
Mlečni izdelki: naravni jogurt
Začimbe: cimet

Pijte vodo in naravne sadne sokove

Voda je bistvena za naše zdravje in je bistvena za pravilno delovanje našega prebavnega sistema. Zato je bistveno, da poskušate ohraniti hidracijo kar se da pravilno in ustrezno.

Za to je potrebno Pijte vsak dan med 1,5 do 2 litra vode, kar pomeni od 8 do 10 kozarcev vode na dan. Prav tako je koristno razdeliti to količino tekočine na sadne sokove in naravne, prebavne in razstrupljevalne zelenjave, ki prav tako pomagajo očistiti naše telo. Poudarite predvsem jabolka, papajo, hruške, zeleno, kivi, korenje in slive.

Še več, za pravilno delovanje našega želodca in črevesja je treba biti dobro hidriran in najboljša stvar v tem smislu je, da se odločimo za vodo dobre kakovosti.

Zmanjšajte in odstranite sladke pijače, ker bi dejansko hranili manj zdrave črevesne bakterije.

Odločite se za nekatere prebavne infuzije

Obstajajo nekatere zdravilne rastline depurativno in prebavno delovanjekar pomeni, da na eni strani pomagajo pri detoksifikaciji našega organizma na povsem naraven način, pomagajo pa tudi v procesu prebave. So zelo koristne, na primer, kadar trpimo zaradi slabe prebave ali težke in počasne prebave.

Priprava teh infuzij je zelo enostavna, saj za pripravo običajno potrebujete samo enakovredno 1 skodelico vode in 1 čajno žličko na rastlino ali suho zelišče. Koraki so prav tako preprosti: postavite vodo v ponev in segrejte, dokler ne doseže vrelišča. Nato znižajte toploto, dodajte rastlino ali zelišče, pokrijte in pustite ogenj 5 minut. Po tem času ugasnite ogenj in počivajte še 3 minute. Končno se skrivaj in pijem.

Med najbolj uporabnimi in priporočenimi rastlinami in zelišči priporočamo naslednje:

Kamilica: To je prebavna rastlina par excellence, ki nam pomaga izboljšati prebavo in je prav tako koristna za zmanjšanje simptomov, kot so neprijetni kot bolečine v želodcu in plin.
Zeleni janež: je še ena rastlina, ki je znana po svojih koristnih ukrepih, ko gre za lajšanje bolečin, ki jih povzročajo plini, in pomaga pri njihovem izgonu.
Ginger: Korenina ingverja je še posebej koristna za nego in zaščito želodca, predvsem zaradi njegovih prebavnih lastnosti.

Prebavne in razstrupljevalne lastnosti teh infuzij se povečajo, če dodamo nekaj kapljic sveže stisnjenega limoninega soka.

Zmanjšajte nasičene maščobe in sladkor

Ni večjih sovražnikov našega prebavnega zdravja kot živila, bogata z nasičenimi maščobami in sladkorji. V primeru sladkorja na primer negativno vpliva ne samo na želodec, temveč tudi na črevesje, saj hranijo škodljive bakterije, ki povzročajo oteklino in poškodujejo črevo.

Zato je bistvenega pomena pekarno iz naše prehrane, poleg tega slane prigrizke in prigrizke, in vse junk food ki si jih lahko zamislite (hamburgerje, pomfrit, panirana hrana ...).

Jejte počasi in dobro žvečite hrano

Ne samo, da je treba dobro izbrati, kaj jeste (vedno z izbiro raznolike, zdrave in uravnotežene prehrane), je tudi zelo pomembno jejte počasi in dobro žvečite, kar jeste.

Zato je bistveno jesti počasi, brez naglica, kar nam bo pomagalo, da bolje jedemo hrano, ko jo damo v usta. Za dosego tega je zelo pomembno, da vsak obrok traja vsaj 15 minut. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.